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辛蒂.戴爾(Cyndi Dale)

享譽國際的精微能量解剖權威,也是能量治療領域的作家。她年輕時就發現自己的靈性天賦,並運用此天賦來幫助別人發展真正的性格和生命目標。她經營的Life Systems Services工作室,每年替上千位個案提供具啟發性的評估和治療,振奮了許多人的生命。辛蒂曾向來自世界各地的療癒者學習(包括秘魯、貝里斯、哥斯大黎加、日本、冰島、墨西哥及歐洲各地),也在全球各地舉辦工作坊、訓練營和教授大學課程,其熱情和關懷幫助並感動了成千上萬人。

著有《精微體》(The Subtle Body: An Encyclopedia of Your Energetic Anatomy)、《新脈輪療法》(New Chakra Healing,已翻成十種以上的語言出版;二○○九年再版後,擴大為《脈輪療癒全書》〔The Complete Book of Chakra Healing〕),以及《進階脈輪療法》(Advanced Chakra Healing)和《中陰之圖》(Illuminating the Afterlife)等。

辛蒂目前與二個兒子和五隻寵物住在美國明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。關於辛蒂的課程與出版品,可參閱網站www. 大衛·蓋洛在1986年出版的《耶穌受難記》(Bearing the Cross)中提到了金恩的很多次婚外情,其中一件是與金恩幾乎每天見到的一個女人發生的。據蓋洛說,「他們的關係漸漸發展成了金恩生活的情感核心,但是金恩在旅行中還偶爾和別的女人發生關係。」蓋洛還說金恩把婚外情當成「減少焦慮的一種方式」。蓋洛聲稱,金恩的濫交讓他自己「很痛苦,有時候極其內疚」。[225]金恩的妻子科麗塔看似對金恩的婚外情安之若素,曾說「他和其他女人的婚外情,在我們兩人高層次的世界裡,不值一提。」[226]《耶穌受難記》(Bearing the Cross)發行後不久,民權作家豪威爾·萊恩斯給予了此書積極的評價,但是對於蓋洛所說的金恩的性生活,他認為是「聳人聽聞的」並指出蓋洛只是「堆砌而不是分析事實」。[227]. 抗議期間,伯明罕警察局長尤金恩·康納 (英語 : Eugene “Bull” Connor ) 指示警察使用高壓水槍和警犬來鎮壓抗議群眾,其中也包括兒童。警察的暴行通過電視畫面在全國電視台播出,引起了廣泛的關注,震驚了白人,同時也使黑人更加團結。[82]儘管南方基督教領袖大會公開強調非暴力抗議,但是依然有一些義憤填膺的示威者。不少示威者襲擊警察,而警察予以暴力回擊。金恩和南方基督教領袖大會也因為將孩子們置於險境而飽受非議。但這次運動取得了豐碩的成果:康納丟了工作,「吉姆·克勞」標誌被拆除,公共場所對黑人更開放。這次運動後金恩聲名鵲起。[80]. 1962年7月,金恩返回奧爾巴尼,被判處入獄45天或者178美元罰金恩。金恩選擇了入獄服刑。入獄後第三天,警察局長勞里·普利切特 (英語 : Laurie Pritchett ) 秘密安排支付了罰金恩並釋放了金恩。「在靜坐抗議運動中,我見過把人從午餐櫃檯的凳子上踢開,在教堂里把跪著抗議的人轟走,在自由乘車運動中把人關進監獄。但把人趕出監獄,我們還是第一次看到。」[72]馬丁·路德·金恩中心(King Center)後來承認是傑出的福音傳教士葛培理幫金恩擺脫了這次牢獄之災,[73]葛培理在自傳中說在金恩接受了出席1957年紐約麥迪遜廣場報導會的邀請之後,他與金恩結下了親密的友誼。[74]. 寫作家 · 代數作業 · 写作和编辑服务 · 買學期論文 · 买研究论文 · 阿拉巴马州作业 帮助 . 金恩成長於亞特蘭大,在當地布魯克·T·華盛頓高中 (英語 : Washington High School (Atlanta) ) 就讀[9]。他是個早熟的學生,得以跳級免修九年級和十二年級課程,直接進入莫爾豪斯學院就讀,時年15歲。1948年,小馬丁·路德·金恩從莫爾豪斯學院畢業,獲得社會學學士學位。而後金恩進入賓夕法尼亞州切斯特 (英語 : Chester, Pennsylvania ) 的克魯塞斯神學院 (英語 : Crozer Theological Seminary ) 就讀,並於1951年獲得神學學士學位[10][11]。1953年6月18日,金恩與科麗塔·史考特在科麗塔位於阿拉巴馬州海博格 (英語 : Heiberger, Alabama ) 的娘家草坪上成親[12]。兩人育有4名子女:尤蘭達·金恩 (英語 : Yolanda King ) 、馬丁·路德·金恩三世 (英語 : Martin Luther King III ) 、戴科斯特·史考特·金恩 (英語 : Dexter Scott King ) 、柏妮絲·金恩 (英語 : Bernice King ) [13]。. 若您具有法人身份為常態性且大量購書者,或有特殊作業需求,建議您可洽詢「企業採購 」。�

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訂購本商品前請務必詳閱商品退換貨原則。 . 馬丁·路德·金恩於1929年1月15日在美國喬治亞州亞特蘭大出生,是老馬丁·路德·金恩 (英語 : Martin Luther King, Sr.

1958年9月20日,當金恩正在哈萊姆的布魯姆斯坦百貨商店(Blumstein’s)簽名售賣《奔向自由》(Stride Toward Freedom)一書,[55]一名黑人婦女將一把拆信刀刺進了金恩的胸膛,導致金恩險些喪命。這名婦女名叫艾佐拉·科里(Izola Curry)患有精神病,當時她認為金恩與共產黨密謀陷害自己。緊急手術之後,金恩在醫院休養了幾周,而科里因為患有精神病不足以接受審判。[56][57]1959年,金恩出版了一本包含他布道辭「什麼是人」(「What is Man. 穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). 小馬丁·路德·金恩( 英語: Martin Luther King, Jr. Energetic Boundaries: How to Stay Protected and Connected in Work, Love, and Life. 金恩一生被各學院和大學授予了至少50個名譽學位。[259]1964年10月14日,由於他領導美國民眾非暴力抵抗種族不平等的卓越貢獻,金恩成為史上最年輕的諾貝爾獎獲得者。[260]1965年,為「推進人類自由原則所做的特殊貢獻」,美國猶太人委員會授予金恩美國自由勳章。[259][261]在領獎詞中,金恩如是說:「自由是一件事。如果不全部擁有它,你就不自由。」[262] 1957年,全國有色人種協進會授予金恩斯平加恩獎(Spingarn Medal)。[263][264]兩年之後,他的書《邁向自由:蒙哥馬利的故事》(Stride Toward Freedom: The Montgomery Story)獲得了安斯非爾德-沃爾夫圖書獎(Anisfield-Wolf)。1966年,為表彰「他對偏見的勇敢抵抗以及為提升社會公平和人類尊嚴而做出的終生貢獻」,美國計劃生育聯合會授予金恩瑪格麗特·桑格獎。[265]同一年,金恩當選為美國藝術和科學院的成員。[266]1971年,金恩的「我為什麼反對越南戰爭」被追授葛萊美獎最佳誦讀專輯獎。[293] 1977年,總統吉米·卡特追授予金恩總統自由勳章。嘉獎辭如下:. 1957年,金恩、拉爾夫·艾伯納西(Ralph Abernathy)、弗雷德·舒特爾斯沃(Fred Shuttlesworth)、約瑟夫·羅維利(Joseph Lowery)以及其他民權活動家創建了南方基督教領袖大會。該組織的成立旨在充分利用黑人教會的道德權威和組織能力來指導非暴力抵抗活動以促進民權改革。金恩生前一直擔任南方基督教領袖大會的主席。[53]1957年南方基督教領袖大會在華盛頓特區舉辦「為了自由的禱告朝聖」(Prayer Pilgrimage for Freedom),金恩在那裡第一次面對全國觀眾發表演說。[54]. ÀŠé’春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 《 Mind Mapping Knowledge 》 阿拉巴馬州作業幫助學習數位心智圖方法是個人 . 辛蒂.戴爾(Cyndi Dale)

享譽國際的精微能量解剖權威,也是能量治療領域的作家。她年輕時就發現自己的靈性天賦,並運用此天賦來幫助別人發展真正的性格和生命目標。她經營的Life Systems Services工作室,每年替上千位個案提供具啟發性的評估和治療,振奮了許多人的生命。辛蒂曾向來自世界各地的療癒者學習(包括秘魯、貝里斯、哥斯大黎加、日本、冰島、墨西哥及歐洲各地),也在全球各地舉辦工作坊、訓練營和教授大學課程,其熱情和關懷幫助並感動了成千上萬人。

著有《精微體》(The Subtle Body: An Encyclopedia of Your Energetic Anatomy)、《新脈輪療法》(New Chakra Healing,已翻成十種以上的語言出版;二○○九年再版後,擴大為《脈輪療癒全書》〔The Complete Book of Chakra Healing〕),以及《進階脈輪療法》(Advanced Chakra Healing)和《中陰之圖》(Illuminating the Afterlife)等。

辛蒂目前與二個兒子和五隻寵物住在美國明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。關於辛蒂的課程與出版品,可參閱網站www. 1954年,金恩受阿拉巴馬州蒙哥馬利市的迪克斯特大道浸信會教堂 (英語 : Dexter Avenue Baptist Church ) 聘為牧師,時年25歲。其後金恩便在波士頓大學進行博士研究,主題是系統神學,並於1955年6月5日獲得博士學位,博士論文題目為《蒂利希和威曼思想中關於上帝的觀念之比較》(A Comparison of the Conceptions of God in the Thinking of Paul Tillich and Henry Nelson Wieman )。. Array《青春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 1955年12月1日,羅莎·帕克斯因拒絕將自己的座位讓給白人而被捕入獄。[46] 很快,尼克森和金恩等人發起了蒙哥馬利抵制乘車運動。[47] 這次抵制運動持續了385天,[48] 而且由於局勢嚴峻,金恩的家被炸毀,[49]金恩本人也曾被捕入獄。最終這場運動以美國聯邦地區法院在布勞德訴蓋爾案(Browder v.

小馬丁·路德·金恩( 英語: Martin Luther King, Jr. 穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). 這篇名為「越南背後」的演講反映了金恩後期的政治主張的演變,這與他所屬的高地研究與教育中心(Highlander Research and Education Center)的教學是並行不悖的。[145][146]金恩開始談及美國政治經濟生活亟待根本變革,也更加頻繁地表達自己的反戰立場以及渴望看到資源重新分配以改變種族和經濟不公平。[147]在公共場合,金恩小心翼翼地措辭以防敵人把他和共產主義聯繫起來,但是私底下,金恩經常說到他支持民主社會主義。[148]1952年金恩寫給科麗塔·斯科特(Coretta Scott)的一封信中,金恩說:「我想你已經知道了我的經濟理論更傾向社會主義,而非資本主義」[149]在一次演講時,金恩說「資本主義的一些東西是錯誤的一定有一種更好的分配方式,或許美國應該轉向民主社會主義」。[150]在莫爾豪斯學院時,金恩就閱讀了馬克思的著作,雖然金恩排斥「傳統的資本主義」,他也不認同共產主義,因為共產主義的「歷史唯物主義解釋」否認宗教,以及其「倫理相對主義」和「政治極權主義」。[151]. Wilkins ) 為首的全國有色人種協進會、以惠特尼·楊 (英語 : Whitney Y. ) 為首的「全國城市聯盟 (英語 : NUL ) 」。[94]. Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat. 拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224]. 1958年9月20日,當金恩正在哈萊姆的布魯姆斯坦百貨商店(Blumstein’s)簽名售賣《奔向自由》(Stride Toward Freedom)一書,[55]一名黑人婦女將一把拆信刀刺進了金恩的胸膛,導致金恩險些喪命。這名婦女名叫艾佐拉·科里(Izola Curry)患有精神病,當時她認為金恩與共產黨密謀陷害自己。緊急手術之後,金恩在醫院休養了幾周,而科里因為患有精神病不足以接受審判。[56][57]1959年,金恩出版了一本包含他布道辭「什麼是人」(「What is Man. ) 。2011年,位在華盛頓特區國家廣場上的馬丁·路德·金恩紀念碑 (英語 : Martin Luther King, Jr.

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ÀŠé’春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 1958年9月20日,當金恩正在哈萊姆的布魯姆斯坦百貨商店(Blumstein’s)簽名售賣《奔向自由》(Stride Toward Freedom)一書,[55]一名黑人婦女將一把拆信刀刺進了金恩的胸膛,導致金恩險些喪命。這名婦女名叫艾佐拉·科里(Izola Curry)患有精神病,當時她認為金恩與共產黨密謀陷害自己。緊急手術之後,金恩在醫院休養了幾周,而科里因為患有精神病不足以接受審判。[56][57]1959年,金恩出版了一本包含他布道辭「什麼是人」(「What is Man. 金恩一生被各學院和大學授予了至少50個名譽學位。[259]1964年10月14日,由於他領導美國民眾非暴力抵抗種族不平等的卓越貢獻,金恩成為史上最年輕的諾貝爾獎獲得者。[260]1965年,為「推進人類自由原則所做的特殊貢獻」,美國猶太人委員會授予金恩美國自由勳章。[259][261]在領獎詞中,金恩如是說:「自由是一件事。如果不全部擁有它,你就不自由。」[262] 1957年,全國有色人種協進會授予金恩斯平加恩獎(Spingarn Medal)。[263][264]兩年之後,他的書《邁向自由:蒙哥馬利的故事》(Stride Toward Freedom: The Montgomery Story)獲得了安斯非爾德-沃爾夫圖書獎(Anisfield-Wolf)。1966年,為表彰「他對偏見的勇敢抵抗以及為提升社會公平和人類尊嚴而做出的終生貢獻」,美國計劃生育聯合會授予金恩瑪格麗特·桑格獎。[265]同一年,金恩當選為美國藝術和科學院的成員。[266]1971年,金恩的「我為什麼反對越南戰爭」被追授葛萊美獎最佳誦讀專輯獎。[293] 1977年,總統吉米·卡特追授予金恩總統自由勳章。嘉獎辭如下:. ) 。2011年,位在華盛頓特區國家廣場上的馬丁·路德·金恩紀念碑 (英語 : Martin Luther King, Jr. 穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). ) 和亞伯達·威廉·金恩 (英語 : Alberta Williams King ) 的兒子[3]。他出生時的名字是麥可·金(Michael King ),與他父親出生時的名字相同[4]。老馬丁·路德·金恩1934年前往納粹德國政權時的柏林參加第五屆浸信會世界聯合會議(Fifth Baptist World Alliance Congress )後,更改他們父子倆的名字,以紀念16世紀宗教改革領袖、德國神學家馬丁·路德[2]。. 1964年10月14日,諾貝爾委員會因小馬丁·路德·金恩長期以非暴力方法追求種族平等理想而給他諾貝爾和平獎。1965年,他與SCLC共同組織「由塞爾瑪向蒙哥馬利進軍 (英語 : Selma to Montgomery marches ) 」行動;隔年又將民權運動往北擴散至芝加哥。在他生命最後幾年,除了民權運動,金恩也關注美國的貧窮問題 (英語 : Poverty in the United States ) 和越南戰爭,發表《越南背後:打破沉默的時刻 (英語 : Beyond Vietnam: A Time to Break Silence ) 》演講說明他對越戰的立場轉變。金恩以曾規劃全美性質的佔領華盛頓特區行動,是為「窮人運動 (英語 : Poor People’s Campaign ) 」。1968年4月4日,馬丁·路德·金恩遭人暗殺,地點是田納西州孟斐斯一家汽車旅館。金恩遇刺後,全美各地都出現暴動 (英語 : King assassination riots ) 。之後,詹姆斯·厄爾·雷遭到逮捕,被指為殺害金恩的兇手;根據他的辯詞,他是與政府特工一同策劃或犯案的,直到暗殺案後20年仍如此堅稱。1999年7月召開的民事審判庭上,餐廳老闆勞伊德·宙沃斯 (英語 : Loyd Jowers ) 被指為金恩遇刺案的共犯。. Wilkins ) 為首的全國有色人種協進會、以惠特尼·楊 (英語 : Whitney Y. 寫作家 · 代數作業 · 写作和编辑服务 · 買學期論文 · 买研究论文 · 阿拉巴马州作业 帮助 . Energetic Boundaries: How to Stay Protected and Connected in Work, Love, and Life. 1954年,金恩受阿拉巴馬州蒙哥馬利市的迪克斯特大道浸信會教堂 (英語 : Dexter Avenue Baptist Church ) 聘為牧師,時年25歲。其後金恩便在波士頓大學進行博士研究,主題是系統神學,並於1955年6月5日獲得博士學位,博士論文題目為《蒂利希和威曼思想中關於上帝的觀念之比較》(A Comparison of the Conceptions of God in the Thinking of Paul Tillich and Henry Nelson Wieman )。. 帮助做统计学作业 91學年第2學期論文寫作(Research Paper Writing) 【東亞所必修.

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Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat. 1954年,金恩受阿拉巴馬州蒙哥馬利市的迪克斯特大道浸信會教堂 (英語 : Dexter Avenue Baptist Church ) 聘為牧師,時年25歲。其後金恩便在波士頓大學進行博士研究,主題是系統神學,並於1955年6月5日獲得博士學位,博士論文題目為《蒂利希和威曼思想中關於上帝的觀念之比較》(A Comparison of the Conceptions of God in the Thinking of Paul Tillich and Henry Nelson Wieman )。. Array《青春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. Å°é¦¬ä¸·è·¯å¾··é‡‘恩( 英語: Martin Luther King, Jr. 馬丁·路德·金恩於1929年1月15日在美國喬治亞州亞特蘭大出生,是老馬丁·路德·金恩 (英語 : Martin Luther King, Sr. 金恩一生被各學院和大學授予了至少50個名譽學位。[259]1964年10月14日,由於他領導美國民眾非暴力抵抗種族不平等的卓越貢獻,金恩成為史上最年輕的諾貝爾獎獲得者。[260]1965年,為「推進人類自由原則所做的特殊貢獻」,美國猶太人委員會授予金恩美國自由勳章。[259][261]在領獎詞中,金恩如是說:「自由是一件事。如果不全部擁有它,你就不自由。」[262] 1957年,全國有色人種協進會授予金恩斯平加恩獎(Spingarn Medal)。[263][264]兩年之後,他的書《邁向自由:蒙哥馬利的故事》(Stride Toward Freedom: The Montgomery Story)獲得了安斯非爾德-沃爾夫圖書獎(Anisfield-Wolf)。1966年,為表彰「他對偏見的勇敢抵抗以及為提升社會公平和人類尊嚴而做出的終生貢獻」,美國計劃生育聯合會授予金恩瑪格麗特·桑格獎。[265]同一年,金恩當選為美國藝術和科學院的成員。[266]1971年,金恩的「我為什麼反對越南戰爭」被追授葛萊美獎最佳誦讀專輯獎。[293] 1977年,總統吉米·卡特追授予金恩總統自由勳章。嘉獎辭如下:. 1955年12月1日,羅莎·帕克斯因拒絕將自己的座位讓給白人而被捕入獄。[46] 很快,尼克森和金恩等人發起了蒙哥馬利抵制乘車運動。[47] 這次抵制運動持續了385天,[48] 而且由於局勢嚴峻,金恩的家被炸毀,[49]金恩本人也曾被捕入獄。最終這場運動以美國聯邦地區法院在布勞德訴蓋爾案(Browder v.

穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). 《 Mind Mapping Knowledge 》 阿拉巴馬州作業幫助學習數位心智圖方法是個人 . 1957年,金恩、拉爾夫·艾伯納西(Ralph Abernathy)、弗雷德·舒特爾斯沃(Fred Shuttlesworth)、約瑟夫·羅維利(Joseph Lowery)以及其他民權活動家創建了南方基督教領袖大會。該組織的成立旨在充分利用黑人教會的道德權威和組織能力來指導非暴力抵抗活動以促進民權改革。金恩生前一直擔任南方基督教領袖大會的主席。[53]1957年南方基督教領袖大會在華盛頓特區舉辦「為了自由的禱告朝聖」(Prayer Pilgrimage for Freedom),金恩在那裡第一次面對全國觀眾發表演說。[54]. Energetic Boundaries: How to Stay Protected and Connected in Work, Love, and Life. 帮助做统计学作业 91學年第2學期論文寫作(Research Paper Writing) 【東亞所必修. 近一年的激烈運動並未取得明顯的成效,民權運動開始惡化。於是金恩要求示威活動全面停止並實施「苦修日 (英語 : Day of Penance ) 」來促進非暴力抵抗和維護道德高地。黑人的內部分歧和地方政府精明低調的反應是運動失敗的原因。[75]儘管奧爾巴尼運動給馬丁·路德·金恩博士上了戰術上的重要一課,[76]國家媒體依然極力指責金恩對運動失敗負有很大責任,以及南方基督教領袖大會戰果寥寥導致了南方基督教領袖大會與學生非暴力協調委員會的間隙日益增大。奧爾巴尼運動之後,金恩開始為南方基督教領袖大會選擇自己能夠控制局面的抵抗活動,而不是卷進一種預先存在的情形中去。[77].

1962年7月,金恩返回奧爾巴尼,被判處入獄45天或者178美元罰金恩。金恩選擇了入獄服刑。入獄後第三天,警察局長勞里·普利切特 (英語 : Laurie Pritchett ) 秘密安排支付了罰金恩並釋放了金恩。「在靜坐抗議運動中,我見過把人從午餐櫃檯的凳子上踢開,在教堂里把跪著抗議的人轟走,在自由乘車運動中把人關進監獄。但把人趕出監獄,我們還是第一次看到。」[72]馬丁·路德·金恩中心(King Center)後來承認是傑出的福音傳教士葛培理幫金恩擺脫了這次牢獄之災,[73]葛培理在自傳中說在金恩接受了出席1957年紐約麥迪遜廣場報導會的邀請之後,他與金恩結下了親密的友誼。[74]. 《 Mind Mapping Knowledge 》 阿拉巴馬州作業幫助學習數位心智圖方法是個人 . Array《青春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 1963年8月28日,25萬逾民眾聚集在首都華盛頓市中心國家廣場上——號召「為了工作與自由:向華盛頓進軍」。這場大遊行的口號是「為了工作與自由」,遊行由許多民權、勞工以及宗教團體共同組織,這些團體各有不同的目標及訴求,其中又以 「六大」團體最為積極:包括以詹姆斯·法默 (英語 : James Farmer ) 為首的「種族平等大會」、以馬丁·路德·金恩為首的「南方基督教領袖聯合會」、以約翰·劉易斯為首的「學生非暴力協調委員會」、以菲利普·倫道夫 (英語 : Philip Randolph ) 為首的「火車搬運工兄弟 (英語 : BSCP ) 」、以羅伊·威爾金恩斯 (英語 : R. 辛蒂.戴爾(Cyndi Dale)

享譽國際的精微能量解剖權威,也是能量治療領域的作家。她年輕時就發現自己的靈性天賦,並運用此天賦來幫助別人發展真正的性格和生命目標。她經營的Life Systems Services工作室,每年替上千位個案提供具啟發性的評估和治療,振奮了許多人的生命。辛蒂曾向來自世界各地的療癒者學習(包括秘魯、貝里斯、哥斯大黎加、日本、冰島、墨西哥及歐洲各地),也在全球各地舉辦工作坊、訓練營和教授大學課程,其熱情和關懷幫助並感動了成千上萬人。

著有《精微體》(The Subtle Body: An Encyclopedia of Your Energetic Anatomy)、《新脈輪療法》(New Chakra Healing,已翻成十種以上的語言出版;二○○九年再版後,擴大為《脈輪療癒全書》〔The Complete Book of Chakra Healing〕),以及《進階脈輪療法》(Advanced Chakra Healing)和《中陰之圖》(Illuminating the Afterlife)等。

辛蒂目前與二個兒子和五隻寵物住在美國明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。關於辛蒂的課程與出版品,可參閱網站www. ) 。2011年,位在華盛頓特區國家廣場上的馬丁·路德·金恩紀念碑 (英語 : Martin Luther King, Jr. 來到芝加哥的全國有色人種協進會與由阿爾伯特·拉比(Albert Raby)召集成立的受「芝加哥自由運動」扶持的當地民權組織聯合體(Coordinating Council of Community Organizations,芝加哥社區組織協調委員會)展開合作。[123]那年春天,一些白人夫婦和黑人夫婦測試了房產官員明目張胆的種族傾向:歧視性地區別對待收入、背景、孩子數量和其他特徵完全一致的幾對夫婦的住房需求。[124]此外他們還策劃並舉行了多次較大規模的遊行示威在:博根、貝爾蒙特克拉金恩、傑斐遜公園、長青公園(芝加哥西南部郊區)、蓋奇公園、馬凱特公園等地。[123][125][126].

1957年,金恩、拉爾夫·艾伯納西(Ralph Abernathy)、弗雷德·舒特爾斯沃(Fred Shuttlesworth)、約瑟夫·羅維利(Joseph Lowery)以及其他民權活動家創建了南方基督教領袖大會。該組織的成立旨在充分利用黑人教會的道德權威和組織能力來指導非暴力抵抗活動以促進民權改革。金恩生前一直擔任南方基督教領袖大會的主席。[53]1957年南方基督教領袖大會在華盛頓特區舉辦「為了自由的禱告朝聖」(Prayer Pilgrimage for Freedom),金恩在那裡第一次面對全國觀眾發表演說。[54]. 拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224]. 這篇名為「越南背後」的演講反映了金恩後期的政治主張的演變,這與他所屬的高地研究與教育中心(Highlander Research and Education Center)的教學是並行不悖的。[145][146]金恩開始談及美國政治經濟生活亟待根本變革,也更加頻繁地表達自己的反戰立場以及渴望看到資源重新分配以改變種族和經濟不公平。[147]在公共場合,金恩小心翼翼地措辭以防敵人把他和共產主義聯繫起來,但是私底下,金恩經常說到他支持民主社會主義。[148]1952年金恩寫給科麗塔·斯科特(Coretta Scott)的一封信中,金恩說:「我想你已經知道了我的經濟理論更傾向社會主義,而非資本主義」[149]在一次演講時,金恩說「資本主義的一些東西是錯誤的一定有一種更好的分配方式,或許美國應該轉向民主社會主義」。[150]在莫爾豪斯學院時,金恩就閱讀了馬克思的著作,雖然金恩排斥「傳統的資本主義」,他也不認同共產主義,因為共產主義的「歷史唯物主義解釋」否認宗教,以及其「倫理相對主義」和「政治極權主義」。[151]. Wilkins ) 為首的全國有色人種協進會、以惠特尼·楊 (英語 : Whitney Y. 小馬丁·路德·金恩( 英語: Martin Luther King, Jr. ERP(Enterprise 做作业挣钱 Resource Planning,企業資源計劃) 企業資源計劃或稱. Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat.

) 和亞伯達·威廉·金恩 (英語 : Alberta Williams King ) 的兒子[3]。他出生時的名字是麥可·金(Michael King ),與他父親出生時的名字相同[4]。老馬丁·路德·金恩1934年前往納粹德國政權時的柏林參加第五屆浸信會世界聯合會議(Fifth Baptist World Alliance Congress )後,更改他們父子倆的名字,以紀念16世紀宗教改革領袖、德國神學家馬丁·路德[2]。. Å°é¦¬ä¸·è·¯å¾··é‡‘恩( 英語: Martin Luther King, Jr. 這篇名為「越南背後」的演講反映了金恩後期的政治主張的演變,這與他所屬的高地研究與教育中心(Highlander Research and Education Center)的教學是並行不悖的。[145][146]金恩開始談及美國政治經濟生活亟待根本變革,也更加頻繁地表達自己的反戰立場以及渴望看到資源重新分配以改變種族和經濟不公平。[147]在公共場合,金恩小心翼翼地措辭以防敵人把他和共產主義聯繫起來,但是私底下,金恩經常說到他支持民主社會主義。[148]1952年金恩寫給科麗塔·斯科特(Coretta Scott)的一封信中,金恩說:「我想你已經知道了我的經濟理論更傾向社會主義,而非資本主義」[149]在一次演講時,金恩說「資本主義的一些東西是錯誤的一定有一種更好的分配方式,或許美國應該轉向民主社會主義」。[150]在莫爾豪斯學院時,金恩就閱讀了馬克思的著作,雖然金恩排斥「傳統的資本主義」,他也不認同共產主義,因為共產主義的「歷史唯物主義解釋」否認宗教,以及其「倫理相對主義」和「政治極權主義」。[151]. 穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). 《 Mind Mapping Knowledge 》 阿拉巴馬州作業幫助學習數位心智圖方法是個人 . ) 為首的「全國城市聯盟 (英語 : NUL ) 」。[94]. 辛蒂.戴爾(Cyndi Dale)

享譽國際的精微能量解剖權威,也是能量治療領域的作家。她年輕時就發現自己的靈性天賦,並運用此天賦來幫助別人發展真正的性格和生命目標。她經營的Life Systems Services工作室,每年替上千位個案提供具啟發性的評估和治療,振奮了許多人的生命。辛蒂曾向來自世界各地的療癒者學習(包括秘魯、貝里斯、哥斯大黎加、日本、冰島、墨西哥及歐洲各地),也在全球各地舉辦工作坊、訓練營和教授大學課程,其熱情和關懷幫助並感動了成千上萬人。

著有《精微體》(The Subtle Body: An Encyclopedia of Your Energetic Anatomy)、《新脈輪療法》(New Chakra Healing,已翻成十種以上的語言出版;二○○九年再版後,擴大為《脈輪療癒全書》〔The Complete Book of Chakra Healing〕),以及《進階脈輪療法》(Advanced Chakra Healing)和《中陰之圖》(Illuminating the Afterlife)等。

辛蒂目前與二個兒子和五隻寵物住在美國明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。關於辛蒂的課程與出版品,可參閱網站www. 來到芝加哥的全國有色人種協進會與由阿爾伯特·拉比(Albert Raby)召集成立的受「芝加哥自由運動」扶持的當地民權組織聯合體(Coordinating Council of Community Organizations,芝加哥社區組織協調委員會)展開合作。[123]那年春天,一些白人夫婦和黑人夫婦測試了房產官員明目張胆的種族傾向:歧視性地區別對待收入、背景、孩子數量和其他特徵完全一致的幾對夫婦的住房需求。[124]此外他們還策劃並舉行了多次較大規模的遊行示威在:博根、貝爾蒙特克拉金恩、傑斐遜公園、長青公園(芝加哥西南部郊區)、蓋奇公園、馬凱特公園等地。[123][125][126]. 那是8月末一個悶熱至極,稱得上是秋老虎的日子。電話鈴聲響了,儘管這種說法有點老套,這通電話將要改變我的人生。電話線那一頭的聲音介紹自己是「港灣出版社」的編輯。她解釋她看到我在一本全國性雜誌撰寫的文章,有興趣跟我合作一本書的企劃案。面對這個機會,我夢想成為作家的心興奮得怦怦跳。

在聽到她解釋書的主題是要配合《青春之泉的古老祕密》這本著作時,最輕描淡寫的說法是,我心裡產生了點懷疑。她告訴我,我的工作是採訪那些成功者的經驗,他們實踐這本書描述的一套西藏運動,稱之為「回春瑜伽」,因而反轉了老化過程,變得健健康康。聽起來很吸引人,不過不太可能。

我拜讀了《青春之泉的古老祕密》,最初的反應跟後來訪談的許多人一樣,聽起來太美好了,不可能是真的。出版社負責人送來他收到的信件複本,這些信充滿感情地詳述近乎奇蹟的回春和痊癒的故事。這些人堅信回春瑜伽使得他們行動不便的關節炎徹底緩解、中風後完全康復,也讓他們的外表年輕10到20歲。這麼簡單的練習能夠達到如此神奇的效果,似乎是信口開河,我發現所有的故事都難以置信。但是我決定自己也來練練這五式,心想站在專業報導的立場,除非我自己有真實經驗,否則無法跟別人討論他們的經驗。事實上,我也是真的很好奇,這五招簡單的運動,真的有可能產生他們聲稱的效果嗎?

六個月後,我已心知肚明,那通電話的確具有改變生命的影響力。並不是因為我後來跟港灣出版社簽訂的合約,那份合約的確簽得好。也不是因為這項企劃案給我機會訪談這麼多精彩、有趣和帶來啟示的人,真正的意義在於那本書和裡面的內容。練習回春瑜伽為我的日常生活注入新的能量和幸福。我發現跟過往相比,自己更有能力好好處理身為妻子、三個孩子的母親,以及全職作家的忙碌生活帶來的壓力。我可以看到和感覺到自己身上的改變,這麼多年來,我不曾感覺過如此美好或這麼健康。

這些發現令我興奮無比,我開始鼓勵認識的每個人,為了自己也來嘗試回春瑜伽。一開始本來是為採訪做的作業,結果成為生活中不可或缺的部分。終於,我先生也把回春瑜伽加入他的晨間例行活動中,還有我兩位最好的朋友。在宴會中,當別人詢問我的工作時,往往結果是我在地板上示範這五個動作,給人的感覺比較像個售貨小姐而不是作家。

因此,在我的調查報導中,不能聲稱自己保持了客觀或科學的態度。我是以同好的身分去拜訪訪談的對象,每一位都熱切地想要跟我交換「大戰」的故事。我 43歲,採訪的對象有的年紀比我大一倍,有的比我小一半。我們的共通點是,回春瑜伽如何幫助我們感覺更好,活得更充實。與別人交換心得,其中許多人有罕見或嚴重的身體毛病,只不過是確認了我從自己身上學到的:練習五式的人都可以享受到真真實實的好處,而虛無縹緲的青春泉事實上每個人都可以汲取。大家與我分享了康復與回春的驚人故事,驅走了我可能殘存的任何疑慮。約翰.克萊默是其中一位,以下是他的故事(為了保護當事人隱私,有些個人細節經過變造)。

疼痛消失,能站能跑:一趟恢復健康的旅程

42歲的約翰.克萊默是高中英文老師,住在加州長堤,已婚,有兩個女兒,分別是3歲半和6個月大。他認為開始練習回春瑜伽後,他所經歷的一切只能用奇蹟來形容。

他在近二十歲時,開始出現脊椎方面嚴重的問題,後來經過診斷是僵直性脊椎炎,這是脊椎持續發炎的罕見疾病。在嚴重的病例中,脊椎骨會從脊柱尾端向上逐漸閉合,最後固定成前彎的曲線,僵直不動。韌帶和肌腱則硬化成骨頭。這是非常痛苦的狀態,往往遭到誤診,隨著時間病情惡化,目前沒有已知的療法。

1979年,約翰將近30歲,因為這項疾病已經有一年完全不能工作。在身為史丹福大學醫學教授的父親協助下,約翰探索每一項可能的醫療選擇,然而醫生能提供的方案極少,除了疼痛治療,套句約翰的話,「那只能掩蓋住問題,同時創造出新問題。」當時做的一次X光檢查顯示,約翰的脊柱看起來好像屬於50歲的人。一位物理治療師告訴約翰,大多數有這種毛病的人,通常就是放棄了,「與疾病結為一體。」不過約翰以不同的方式回應自己失去行動能力的處境。

「我決心去做任何事,讓自己好起來。每一項可能我都願意嘗試。」他說,這種態度是激烈甚至是激進的轉變。如他所說,他是在「醫學主流的中央大道上」長大的。約翰的父親和手足都是醫生,而且走到當時的人生階段,對於健康和療癒,他一直都是抱持相當傳統的想法。

「我試過不同系統的運動和治療,包括瑜伽、生物回饋,以及羅森身體工作(Rosen Bodywork),這套技巧讓身體釋放掉痛苦的情緒。我也開始學習中醫,以及『氣』(能量系統)的概念。在我30多歲,依舊有些日子非常難熬時,有人給了我一位醫生的名字,他是位針灸師,同時用草藥治病,我也去他那裡治療。這一切經驗給了我不同的眼光來檢視自己和身體。我打下基礎,形成新的觀點,來理解治癒自己和保持健康的真正意義。不過我尚未得到需要的答案,我繼續尋找。」

幾年前,約翰聽說了《青春之泉的古老祕密》,於是買下這本書。在感恩節假期中,他開始練習這五式,慢慢增加次數到每一式完整的二十一次。「自從我開始每天練五式回春瑜伽後,身體的改變簡直驚人。」約翰表示:「我的脊柱變得比較柔軟,體態極為明顯地改善。精力也變得充沛,能夠比較持久而不覺得疲累。我開始注意到,在從事費力的活動時,別人比我更早就累了。五式幫助我變得比較強壯,而且比較柔韌。我的手臂肌肉比以前發達,腳踝和腿更是有力多了,手腕也一樣。我不應該舉重物,有一段時間也做不到,不過現在,如果必要的話,我做得到,包括抱起娃娃。我可以坐到地板上和小孩玩,然後輕鬆地起身。在我開始練五式之前,這根本是不可能的事。而我現在還能跑了。我不是指慢跑,而是真正的快跑,為了樂趣而衝刺,或是為了需要趕到什麼地方而跑。我向來因為身體疼痛和僵直無法跑,距離我能夠舒舒服服地跑動,恐怕有二十年之久了。現在每當我去幼稚園接女兒時,我們會一起在街上跑,心裡想著,能夠跟她一起跑多麼美妙啊。

「回春瑜伽也奇蹟似地改善了我的呼吸。第四式的確打開了我的胸腔,我感覺肺裡活力充足,這是從來沒有過的感覺。」

最重要的是,回春瑜伽對約翰的脊柱產生療癒效果,不過還有其他益處。「我一直在尋找符合時間效益的運動。」約翰解釋:「當我一開始練習回春瑜伽時,就發現它們能增強全身的力量,還有能量,然而只需要相當短的時間來完成。我試著常常去游泳,不過即使抽不出時間,練習五式就能帶給我需要的能量,以維持非常忙碌且充滿壓力的生活。早上做完五式後,我的精神飽滿,準備好了面對一整天,即使前晚睡眠不足。而且我感覺似乎睡覺時會睡得更深沉,得到更充分的休息。我從來不曾這麼精力充沛過。」

除了練習回春瑜伽,約翰也開始學習靜坐,目前正深入瞭解發源於印度的古代醫學「阿育吠陀」,這套健康體系現在由知名的醫生和作家狄巴克.喬布拉(Deepak Chopra)等人在美國大力宣揚。

「我去聽喬布拉演講,」約翰說:「身上帶著一本《青春之泉的古老祕密》,拿給他看。我想聽聽他對回春瑜伽的意見。他告訴我他很熟悉這五式,而且運用在自己的課程上。這不過是更加肯定我自身的經驗。

「我十五個月前開始練習回春瑜伽,結果去年幾乎都不會疼痛了。簡單來說,回春瑜伽在我身上發生奇效。」

讀者報告的戲劇性結果

自從《青春之泉的古老祕密》最新一版在1985年出版之後,港灣出版社接到了成千上百封信,由像約翰.克萊默這樣的讀者寫來,表達他們的興奮,和感謝回春瑜伽帶給他們的益處。許多人表示,書前面的簡短證言對他們意義重大,提供了動機和鼓勵。因此在1994年的1月,出版社發出問卷給將近三千人,請他們分享練習回春瑜伽的個人經驗。

問卷要求讀者給予本書1∼10分的評價,隨機取樣的275份中,83%給予9或10分。讀者內心澎湃的正面感受溢出我們的表格,湧向邊緣的空白地方,他們寫下如下的句子:「真的有效」、「令人振奮和鼓舞」,以及「試試看而且要相信」。來自馬里蘭州的韋恩.莫里斯和懷俄明州的婁易士.門森都不自禁地要給15分,好讓我們知道他們的熱忱。

我在研讀這些反應時,發現大家是因為林林總總的理由開始練習回春瑜伽。對有些人來說,回春瑜伽代表最後手段,因為傳統醫療已無法幫助他們改善長期的身體毛病。有些人則是把回春瑜伽當成持續追求健康的部分努力。有人的動機純粹是好奇,另外有些人是為了對抗老化、突如其來的疾病,或是手術和意外後的復健。許多人嘗試回春瑜伽是因為他們見識到朋友或家人受惠如此之大,或者受到伴侶的催逼。不管原因為何,他們迅速成為「信徒」,因為在相當短的時間內就開始顯現的成果,讓人無法否認。

誰在練習回春瑜伽

回覆問卷的讀者,年齡層從20∼95歲。40%的人告訴我們,他們已經練習五式超過兩年了,其他33%練習六到二十三個月。這麼多人願意繼續練習,我們將之詮釋為他們的確獲得真實成果。還有其他原因會讓他們堅持下去嗎?答覆問卷的人來自各行業,從醫生、農夫、老師,到建築工人和巡迴各地的推銷員。他們從美國各地歡呼致意,不管是大城或小鎮,絕大多數人唯一的共通處是,他們對回春瑜伽的堅信,豐富了他們的生活品質。

事實明顯可見,回春瑜伽對背景迥異及各種年齡層的人都有成效,可以滿足範圍廣泛的生理需求,即使身體能力大不相同也無礙。

「我喜歡這個概念。」32歲、住在阿拉巴馬州的龐德.波頓寫道:「一天花個10到15分鐘就有可能延長我的壽命五十年或者更久。」在這方面他的確有長足的進步。練習這五式五個月意味著他不再需要服用潰瘍藥了。

39歲的蘿瑞.尼爾森於1989年發生意外,導致的背傷使得她長達六星期動彈不得,更別說走路了。她服用大量的藥物來止痛,並且鬆弛肌肉。在她一年半後拿到《青春之泉的古老祕密》時,仍然有一些嚴重毛病。

「我花了大約六個月的時間,才漸漸做到二十一次。」她表示:「每一天我都比前一天感覺更好更強壯。我得歸功回春瑜伽,讓我的背部保持良好的狀態。我的肌肉擁有了我以為已經失去、不可能再恢復的彈性。除非我非常疲倦,我不需要去思考我的動作,一切又恢復成自然。回春瑜伽是令人驚喜的經驗,尤其當你認為自己的身體已經沒有希望的時候。終其一生我都會持續練習這五式,絕對不想再度失去行動能力。」

在年紀比較大的回覆者當中,有一名住在伊利諾州的90歲老婦人。在她寫信給我們的時候,只練習了兩個禮拜。她非常興奮,在這麼短的時間內,她的血壓就從190卅78降到178卅66。她也注意到她的平衡能力變得比較好。「你可以肯定,」她寫道:「我會持續這套了不起的運動,改善我的健康。」

華盛頓州的道格拉斯.布萊91歲,四年前開始練習回春瑜伽,而且改變了飲食習慣。如今他再也不需要因為心絞痛、胃潰瘍和鼻竇問題服用任何藥物了。他衰退的視力和攝護腺毛病,據他的說法「現在全部是歷史了」。

從整體的健康到治癒感冒和流感

有些人像道格拉斯.布萊,發現回春瑜伽造成戲劇性的變化,讓一或多項身體毛病完全康復或是顯著緩解。其他人就像我,注意到的是,身體整體而言變得比較健康。大多數人覺察到能量和活力明顯提升,肌肉張力改善,而且彈性和動作協調能力變好。大部分回覆者都表示他們需要的睡眠變少,睡覺時睡得既深又沈,能夠獲得充分的休息。61%的人告訴我們,他們看起來或感覺比較年輕。所有回覆問卷的人都述說了生活中若干正向的改變,完全是拜練習回春瑜伽之賜。

接受我們問卷調查的許多人都表示,他們各種身體毛病獲得了重大緩解,或是完全康復,例如:伴隨頭痛的鼻竇充血阻塞和疼痛、慢性鼻竇炎、偏頭痛、過敏及頑強且一再復發的呼吸道發炎,如感冒和支氣管炎等毛病。許多固定練習回春瑜伽的讀者都表示,不再受到上述毛病的困擾,或者病情大幅減輕。

持續練習五式的人表示,他們對於常見的疾病,例如感冒和流感,已經發展出比較強的抵抗力。來自紐澤西州的65歲家庭主婦艾莉絲.萊格司頓只是其中一例。艾莉絲一輩子都很容易受到喉嚨痛、喉嚨發炎、鼻竇充血阻塞和感冒等疾病的侵襲,似乎她對於身邊的任何「病痛」都沒有抵抗力,直到她發現了《青春之泉的古老祕密》和回春瑜伽。「我看到書的廣告,整件事聽起來是那麼荒謬,我非得親自瞧瞧不可。我看了書,仍然認為一切都不可信,不過天生的好奇心促使我去試試看這五式。我一直都很關心健康議題,尤其是自然療法,因為我已經花太多時間生病了,從小就一直掛病號。在學校時我常常躲掉背誦的功課,因為我老是發不出聲音。」

自從艾莉絲兩年前開始練習回春瑜伽,她就不再生病,一次也沒有,就她的經驗而言絕對是不可思議的。當她的先生和兒子患了腸型流感時,她沒有受到感染。更厲害的是,當她感覺有「病菌」可能入侵身體時,她能夠在病菌力量增強前將它排除。「我一注意到那些警告我可能生病的感覺時,」艾莉絲說:「喉嚨裡一點乾乾搔癢的感覺,或是鼻子有些微阻塞,我就做第一式旋轉式,或是第三式後仰式,立刻做,在每天早上固定的每一式二十一次之外再加強。然後症狀就會消失,不會發展成以往全面爆發的感冒。過去,即使我非常小心翼翼照顧自己,仍然會感冒。這些運動是至今唯一有效的對策,也是我唯一固定會做的運動。現在我可以感覺到什麼是『作主』了,我也學習到我可以改變狀況,這就足以讓我終身執守回春瑜伽不放棄了。」

困擾你的任何毛病都治得好

有許多回覆者很高興告訴我們,自從固定練習回春瑜伽後,他們能夠減輕氣喘、潰瘍和高血壓的服藥分量,甚至不用服藥了。加州的凱倫.克拉拉姆歸功回春瑜伽幫助她成功戒煙。練習這五式似乎也有助於那些診斷為低血糖和糖尿病的患者,穩定血糖濃度。而那些同時遵守書中飲食建議的人,獲得的成效更加顯著。他們也發現,既做運動又注意飲食,能幫助他們對付消化失調的毛病,同時改善腎臟、膀胱和腸子的功能。回春瑜伽似乎也有助於舒緩腿部的抽筋與僵直,還有結腸炎的症狀,並且讓不夠活躍的甲狀腺恢復活力。讀者也斬釘截鐵地表示,回春瑜伽能嘉惠視力、聽覺和記憶,使所有感官更加敏銳。

背部、脊柱、脖子和關節的疼痛困擾著許多人,而絕大多數的問卷回覆者都告訴我們,練習這五式帶來立即與驚人的舒緩效果。對於因為上述毛病固定造訪整脊師的人來說,練習五式意味著,他們不再需要去了,或是大大減少造訪次數。有些人長期忍受這種會讓人精神衰弱的疼痛,能夠再度感覺身體舒服及行動自由,實在是興奮無比。

所有種類的關節炎屢屢被提及,以回春瑜伽來「治療」,效果出奇的好。俄亥俄州62歲的菲麗絲.史貝克特告訴我們,練習五式之前,因為類風濕關節炎,她必須像剛學會走路的小娃娃一樣,一次只能爬一格階梯。「自從開始練這五式,我就能夠正常上下樓梯了。」菲麗絲說。

女性發覺到一些特別的益處。桑妮雅.孟戴爾才47歲就進入更年期,她發現雖然自己停經一年了,練習回春瑜伽三個月後,她的月經就恢復了。桑妮雅相信「絕對是產生回春的效果了」。

芭芭拉.考夫曼很高興,練習回春瑜伽三個月後,嚴重影響她生活品質的經前症候群症狀幾乎完全消失。「至少在經期開始前的兩個禮拜,我就會腫脹、沮喪,而且嚴重抽筋。」芭芭拉解釋:「自從練這五式後,我只會在經期的前一天或者當天感覺到一些不舒服。真是惠我良多。」

44歲的瑪莉.雪萊在練習回春瑜伽後,子宮肌瘤的毛病消失了。她在婦科醫師告知子宮內長肌瘤後,開始每天練習兩次五式,四個月後,超音波顯示沒有任何肌瘤存在的跡象。

不同的問題,相同的簡單解答

回春瑜伽在44歲的約翰.普萊司身上,產生顯著的影響。「我母親寄了一本《青春之泉的古老祕密》給我,做為耶誕禮物。書寄到時,我正苦於極難受的下背部疼痛。我無法站直身子,只能勉強走路。」約翰解釋。他曾被一匹馬踢傷,左膝的韌帶和軟骨嚴重受損。「我無法屈膝,也不能跑。」他說。緬因州冬天的嚴寒讓狀況更加惡化。

「我很興奮地讀著這本書,」約翰繼續說:「我不吃止痛藥,因此在極為困難和疼痛的情況下開始練習。從第一回合我就知道這五式太特別了。這是幾個月來我唯一一次感覺到背部和膝蓋的不舒服緩解了。我享受回春瑜伽,它們讓我感覺太棒了。我持續不懈地練習,一星期後我發現下背部的疼痛消失了。十三個月後的今天,膝蓋已經復原了95%,下背部的疼痛再也不曾困擾我。另外非常奇妙的是,回春瑜伽也增強了我的意志力和記憶力,視覺和聽覺能力增加了百分之百。我是忠誠的信徒。」

保持正常體重

回春瑜伽也有助於保持正常體重。對於想增重的人,這五式會讓胃口顯著而且是健康地變好,因而適度增加體重。相反地,需要減重的人表示他們體重下降,即使沒有刻意節食。

「我大約五個月前開始練習,」住在科羅拉多州46歲的卡洛琳.都鐸說:「兩年多來我一直想要減重四、五公斤。似乎沒有任何飲食或運動計畫能達到成效。每天練習回春瑜伽兩個月後,四、五公斤的肉就消失了,而且不再復胖。我的精力也變得比較充沛。過去我常常發現自己晚上九點前就在沙發上睡著了,現在我每天晚上能保持清醒到十一點半至凌晨一點之間。我非常享受這些多出來的時間。」

對於那些不只練習回春瑜伽,也遵守書中飲食建議的人,體重減輕而精力增強的效果更加顯著。

年輕而非老化

當然,回春瑜伽最誘人的承諾是:延緩老化,恢復年輕的外貌和元氣。每位年過35歲的人都會受到外表年輕和感覺年輕的念頭所吸引。而且毫無疑問,對某些人來說,回春瑜伽帶來的轉變包括:皮膚上的斑點和疤痕以及臉部皺紋消失,也不會因為臉頰鬆弛無力,看起來垂垂老矣。體態也改善了。有不少頭髮已灰白的人,至少部分恢復了原來的髮色。稀疏的頭髮愈長愈濃密,也比較有光澤。75歲的詹姆士.梅耶司練習四個月的回春瑜伽,向來梳頭時整把梳子上都是掉髮的他,不只停止掉髮,多年來光禿禿的地方開始長出頭髮。

男性和女性都報告說,他們恢復了風采。有些人覺得堅定不懈的練習讓他們變得好看,因為回春瑜伽帶來「眼睛裡的光彩」、「矯健的步伐」和「煥發的青春容光」。

練習回春瑜伽似乎也促使人明白,老年的概念可能是讓人最虛弱的疾病。幾乎人人都接受了錯誤觀念,以為倦懶、生病、失去迷人外表、衰老,甚至疼痛,全是人生不可避免的過程。然而對於練習回春瑜伽的人,對於決心要盡每一分努力保持健康的人來說,顯然他們經驗了故事的另一面。

《青春之泉的古老祕密》提供了可能性,與我們習以為常看待人生與年齡的觀點完全相反。將之拒斥為無稽之談,把能夠帶來無限樂觀遠景的回春瑜伽認定為一廂情願的神話,或是呆瓜才會上當的騙局,是很自然的反應。「回春瑜伽幾乎就像是童話故事。」加州的查爾斯.古德溫表示:「你會狐疑怎麼可能有效,然而的確就像是魔術一樣。」

提升了情緒和心智的健康

絕大多數練習回春瑜伽的人,不只經驗了身體的變化,還伴隨著心態的轉變。大部分人報告,他們的心境變得比較平靜、清明和放鬆。背景相異的人,例如有六名小孩、住在猶他州的32歲媽媽,或住在佛羅里達的85歲退休人士,都表示練回春瑜伽讓他們不只身體好,心情也好。許多人的心得是,練習這五式帶來比較煥發的容光、比較穩定的性情,及比較清晰的思考能力。

「在心智上,我發現自己的表現,是我未曾想過可能達到的水準。」53歲、住在舊金山的李.悟道說:「好像是某位聰明、有才氣的人,他的心智進入我體內。如果短短三個月就能產生如此成效,我對未來無限看好。」

目前為止,我們從不分年齡層的回覆者當中,得到最一致的評價是:練習回春瑜伽帶給他們強烈的幸福感,對於自己、自己的生活和健康感到滿意快樂。回覆者描述這種感覺是「生活的趣味」、「神采飛揚」、「興高采烈」、「平衡」和「喜悅」。一名男士稱呼回春瑜伽為「有效的大補帖」,而另一人表示,這五式讓他「感覺煥然一新」。顯然可見的是,當人感覺身體和情緒都變好時,就不難感覺到自己的年輕活力了。

「這本書帶給你希望。」外科護士莎拉.魯瑞表示:「等到你開始感覺到回春瑜伽的成效,你就會忠心不渝。我從1991年春天開始練習回春瑜伽。今天我享受這套練習的豐美果實:健康與能量的顯著改善,讓我得以充分領略人生,同時幫助別人。我的目標是再度感覺像是青少年,而且的確實現了。」

從成千上百封像莎拉這樣的回覆當中,我們發現來自醫護專業人員的回應特別有趣。接下來,你會讀到其中一些回覆和他們了不起的故事。他們的由衷之言,提供了更多的啟示和希望,讓我們更加明白復元與健康的真相,以及重獲通常只屬於年輕人的生命活力和喜悅的可能性。
(閱讀更多關於回春瑜伽的個人經驗,請看附錄二。)

醫學界的看法

《青春之泉的古老祕密》書中的主張可能會引發好奇和懷疑。生病、身體的限制和退化,似乎是隨著時間流逝不可避免的結果。現代醫學沒有提供可以與脈輪的概念相互比擬的模式,只是勉強承認心態和情緒穩定,與身體狀況相關。不過,有些醫學體制內的成員和其他醫療專業人員,已經開始用新的眼光,去檢視古老的信仰和另類醫療實踐。

針對回春瑜伽令人最興奮和鼓舞的證詞,來自醫護專業人士。他們不僅自己練習回春瑜伽,同時向病人大力推薦。個人和專業經驗都使他們堅信,回春瑜伽可以扮演重要角色,改善全身健康。醫學博士羅伯.寇伯(Robert Cope, M. Energetic Boundaries: How to Stay Protected and Connected in Work, Love, and Life.

來到芝加哥的全國有色人種協進會與由阿爾伯特·拉比(Albert Raby)召集成立的受「芝加哥自由運動」扶持的當地民權組織聯合體(Coordinating Council of Community Organizations,芝加哥社區組織協調委員會)展開合作。[123]那年春天,一些白人夫婦和黑人夫婦測試了房產官員明目張胆的種族傾向:歧視性地區別對待收入、背景、孩子數量和其他特徵完全一致的幾對夫婦的住房需求。[124]此外他們還策劃並舉行了多次較大規模的遊行示威在:博根、貝爾蒙特克拉金恩、傑斐遜公園、長青公園(芝加哥西南部郊區)、蓋奇公園、馬凱特公園等地。[123][125][126]. 购买论文在线 · 研究论文出售 · 阿拉巴馬州作業 幫助 · 一篇論文 · 寫一篇論文在綫 · 买学期论文 · 論文寫作幫助 · 研究論文待售 . 我夢想有一天,這個國家將會奮起,實現其立國信條的真諦:”我們認為這些真理不言而喻:人人生而平等。”
我夢想有一天,在喬治亞州的紅色山崗上,昔日奴隸的兒子能夠同昔日奴隸主的兒子同席而坐,親如手足。
我夢想有一天,甚至連密西西比州–一個非正義和壓迫的熱浪逼人的荒漠之州,也會改造成為自由和公正的青青綠洲。
我夢想有一天,我的四個孩子將生活在一個不以皮膚的顏色,而是以品格的優劣作為評判標準的國家裡。
今天,我仍有這個夢想。
我夢想有一天,阿拉巴馬州會有所改變–儘管該州州長現在仍滔滔不絕地說什麼要對聯邦法令提出異議和拒絕執行–在那裡,黑人兒童能夠和白人兒童兄弟姊妹般地攜手並行。. ÀŠé’春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. Pettus Bridge)的遊行示威,並在把示威者帶回之前舉行了一個簡短的祈禱會,還要求示威者分散開來以避免違背法院命令。這場二次遊行示威出人意料的結尾讓很多參加遊行的當地人感到吃驚和憤怒。[116]直到1965年3月25日,這次塞爾瑪-蒙哥馬利遊行才勝利完成。[117][118]當遊行示威的群眾踏上州政府的土地後,金恩在遊行結束時發表了名為「還要多久?快了」(”How Long, Not Long”)的演說。金恩說美國黑人的平等權力不再遙遠,「因為道德光芒萬丈,而正義更加耀眼輝煌」。[a][119][120]. 1954年,金恩受阿拉巴馬州蒙哥馬利市的迪克斯特大道浸信會教堂 (英語 : Dexter Avenue Baptist Church ) 聘為牧師,時年25歲。其後金恩便在波士頓大學進行博士研究,主題是系統神學,並於1955年6月5日獲得博士學位,博士論文題目為《蒂利希和威曼思想中關於上帝的觀念之比較》(A Comparison of the Conceptions of God in the Thinking of Paul Tillich and Henry Nelson Wieman )。. ) 和亞伯達·威廉·金恩 (英語 : Alberta Williams King ) 的兒子[3]。他出生時的名字是麥可·金(Michael King ),與他父親出生時的名字相同[4]。老馬丁·路德·金恩1934年前往納粹德國政權時的柏林參加第五屆浸信會世界聯合會議(Fifth Baptist World Alliance Congress )後,更改他們父子倆的名字,以紀念16世紀宗教改革領袖、德國神學家馬丁·路德[2]。. Å°é¦¬ä¸·è·¯å¾··é‡‘恩( 英語: Martin Luther King, Jr.

來到芝加哥的全國有色人種協進會與由阿爾伯特·拉比(Albert Raby)召集成立的受「芝加哥自由運動」扶持的當地民權組織聯合體(Coordinating Council of Community Organizations,芝加哥社區組織協調委員會)展開合作。[123]那年春天,一些白人夫婦和黑人夫婦測試了房產官員明目張胆的種族傾向:歧視性地區別對待收入、背景、孩子數量和其他特徵完全一致的幾對夫婦的住房需求。[124]此外他們還策劃並舉行了多次較大規模的遊行示威在:博根、貝爾蒙特克拉金恩、傑斐遜公園、長青公園(芝加哥西南部郊區)、蓋奇公園、馬凱特公園等地。[123][125][126]

1954年,金恩受阿拉巴馬州蒙哥馬利市的迪克斯特大道浸信會教堂 (英語 : Dexter Avenue Baptist Church ) 聘為牧師,時年25歲。其後金恩便在波士頓大學進行博士研究,主題是系統神學,並於1955年6月5日獲得博士學位,博士論文題目為《蒂利希和威曼思想中關於上帝的觀念之比較》(A Comparison of the Conceptions of God in the Thinking of Paul Tillich and Henry Nelson Wieman )。. 」)和「一個完整生命的特點」(The Dimensions of a Complete Life)的小冊子《衡量人的標準》(The Measure of A Man)。他的布道辭贊成人類需要上帝的愛,並批判了西方文明的種族不公正。[58]. 金恩成長於亞特蘭大,在當地布魯克·T·華盛頓高中 (英語 : Washington High School (Atlanta) ) 就讀[9]。他是個早熟的學生,得以跳級免修九年級和十二年級課程,直接進入莫爾豪斯學院就讀,時年15歲。1948年,小馬丁·路德·金恩從莫爾豪斯學院畢業,獲得社會學學士學位。而後金恩進入賓夕法尼亞州切斯特 (英語 : Chester, Pennsylvania ) 的克魯塞斯神學院 (英語 : Crozer Theological Seminary ) 就讀,並於1951年獲得神學學士學位[10][11]。1953年6月18日,金恩與科麗塔·史考特在科麗塔位於阿拉巴馬州海博格 (英語 : Heiberger, Alabama ) 的娘家草坪上成親[12]。兩人育有4名子女:尤蘭達·金恩 (英語 : Yolanda King ) 、馬丁·路德·金恩三世 (英語 : Martin Luther King III ) 、戴科斯特·史考特·金恩 (英語 : Dexter Scott King ) 、柏妮絲·金恩 (英語 : Bernice King ) [13]。. ERP(Enterprise 做作业挣钱 Resource Planning,企業資源計劃) 企業資源計劃或稱. 抗議期間,伯明罕警察局長尤金恩·康納 (英語 : Eugene “Bull” Connor ) 指示警察使用高壓水槍和警犬來鎮壓抗議群眾,其中也包括兒童。警察的暴行通過電視畫面在全國電視台播出,引起了廣泛的關注,震驚了白人,同時也使黑人更加團結。[82]儘管南方基督教領袖大會公開強調非暴力抗議,但是依然有一些義憤填膺的示威者。不少示威者襲擊警察,而警察予以暴力回擊。金恩和南方基督教領袖大會也因為將孩子們置於險境而飽受非議。但這次運動取得了豐碩的成果:康納丟了工作,「吉姆·克勞」標誌被拆除,公共場所對黑人更開放。這次運動後金恩聲名鵲起。[80]. Wilkins ) 為首的全國有色人種協進會、以惠特尼·楊 (英語 : Whitney Y. 拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224].

拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224]. Pettus Bridge)的遊行示威,並在把示威者帶回之前舉行了一個簡短的祈禱會,還要求示威者分散開來以避免違背法院命令。這場二次遊行示威出人意料的結尾讓很多參加遊行的當地人感到吃驚和憤怒。[116]直到1965年3月25日,這次塞爾瑪-蒙哥馬利遊行才勝利完成。[117][118]當遊行示威的群眾踏上州政府的土地後,金恩在遊行結束時發表了名為「還要多久?快了」(”How Long, Not Long”)的演說。金恩說美國黑人的平等權力不再遙遠,「因為道德光芒萬丈,而正義更加耀眼輝煌」。[a][119][120]. Array《青春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 大衛·蓋洛在1986年出版的《耶穌受難記》(Bearing the Cross)中提到了金恩的很多次婚外情,其中一件是與金恩幾乎每天見到的一個女人發生的。據蓋洛說,「他們的關係漸漸發展成了金恩生活的情感核心,但是金恩在旅行中還偶爾和別的女人發生關係。」蓋洛還說金恩把婚外情當成「減少焦慮的一種方式」。蓋洛聲稱,金恩的濫交讓他自己「很痛苦,有時候極其內疚」。[225]金恩的妻子科麗塔看似對金恩的婚外情安之若素,曾說「他和其他女人的婚外情,在我們兩人高層次的世界裡,不值一提。」[226]《耶穌受難記》(Bearing the Cross)發行後不久,民權作家豪威爾·萊恩斯給予了此書積極的評價,但是對於蓋洛所說的金恩的性生活,他認為是「聳人聽聞的」並指出蓋洛只是「堆砌而不是分析事實」。[227]. 1958年9月20日,當金恩正在哈萊姆的布魯姆斯坦百貨商店(Blumstein’s)簽名售賣《奔向自由》(Stride Toward Freedom)一書,[55]一名黑人婦女將一把拆信刀刺進了金恩的胸膛,導致金恩險些喪命。這名婦女名叫艾佐拉·科里(Izola Curry)患有精神病,當時她認為金恩與共產黨密謀陷害自己。緊急手術之後,金恩在醫院休養了幾周,而科里因為患有精神病不足以接受審判。[56][57]1959年,金恩出版了一本包含他布道辭「什麼是人」(「What is Man. Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat. 金恩一直都反對美國捲入越南戰爭,但是一開始為了避免因為批判詹森總統的政策而干擾民權運動成果,金恩在公共場合迴避越戰問題。[133] 但是,隨著越來越多的美國民眾反對越南戰爭,在助手詹姆斯·拜威爾的敦促下[133],金恩最終公開表明了自己的反戰立場。[133]1967年4月4日(整整一年以後,金恩被刺殺身亡),金恩現身紐約河畔教堂公開發表名為「越南背後:打破沉默的時刻」(Beyond Vietnam: A Time to Break Silence)的反戰演說。[134]金恩強烈譴責美國攻打越南,認為美國此舉是「為了占領越南作為美國殖民地」[135]並把美國政府稱為「當今世界最大的暴力供應商」。[136]金恩還將越戰與經濟不公平聯繫起來,指出美國需要嚴峻的道德變革:. 金恩成長於亞特蘭大,在當地布魯克·T·華盛頓高中 (英語 : Washington High School (Atlanta) ) 就讀[9]。他是個早熟的學生,得以跳級免修九年級和十二年級課程,直接進入莫爾豪斯學院就讀,時年15歲。1948年,小馬丁·路德·金恩從莫爾豪斯學院畢業,獲得社會學學士學位。而後金恩進入賓夕法尼亞州切斯特 (英語 : Chester, Pennsylvania ) 的克魯塞斯神學院 (英語 : Crozer Theological Seminary ) 就讀,並於1951年獲得神學學士學位[10][11]。1953年6月18日,金恩與科麗塔·史考特在科麗塔位於阿拉巴馬州海博格 (英語 : Heiberger, Alabama ) 的娘家草坪上成親[12]。兩人育有4名子女:尤蘭達·金恩 (英語 : Yolanda King ) 、馬丁·路德·金恩三世 (英語 : Martin Luther King III ) 、戴科斯特·史考特·金恩 (英語 : Dexter Scott King ) 、柏妮絲·金恩 (英語 : Bernice King ) [13]。.

另請參見

Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat. 大衛·蓋洛在1986年出版的《耶穌受難記》(Bearing the Cross)中提到了金恩的很多次婚外情,其中一件是與金恩幾乎每天見到的一個女人發生的。據蓋洛說,「他們的關係漸漸發展成了金恩生活的情感核心,但是金恩在旅行中還偶爾和別的女人發生關係。」蓋洛還說金恩把婚外情當成「減少焦慮的一種方式」。蓋洛聲稱,金恩的濫交讓他自己「很痛苦,有時候極其內疚」。[225]金恩的妻子科麗塔看似對金恩的婚外情安之若素,曾說「他和其他女人的婚外情,在我們兩人高層次的世界裡,不值一提。」[226]《耶穌受難記》(Bearing the Cross)發行後不久,民權作家豪威爾·萊恩斯給予了此書積極的評價,但是對於蓋洛所說的金恩的性生活,他認為是「聳人聽聞的」並指出蓋洛只是「堆砌而不是分析事實」。[227]. Å°é¦¬ä¸·è·¯å¾··é‡‘恩( 英語: Martin Luther King, Jr. ERP(Enterprise 做作业挣钱 Resource Planning,企業資源計劃) 企業資源計劃或稱. 馬丁·路德·金恩於1929年1月15日在美國喬治亞州亞特蘭大出生,是老馬丁·路德·金恩 (英語 : Martin Luther King, Sr. 馬丁·路德·金恩出生時名為麥可·金(Michael King ),他的父親為了紀念16世紀歐洲宗教改革領袖馬丁·路德而將他改名為小馬丁·路德·金恩[2]。身為一位浸信會牧師,金恩在他職業生涯早期就已開始投入民權運動,曾領導1955年聯合抵制蒙哥馬利公車運動,並在1957年協助建立南方基督教領袖會議 (英語 : Southern Christian Leadership Conference ) (SCLC)。擔任SCLC首任主席期間,金恩曾在1962年於喬治亞州奧爾巴尼發起反種族隔離抗爭,但失敗。不過,他在阿拉巴馬州伯明罕組織的非暴力抗議行動則成為全美新聞焦點,與粗暴的警方恰成對比。1963年,金恩發起「向華盛頓進軍」行動,在林肯紀念堂前發表《我有一個夢想》演講,成為美國歷史上最負名望的演說家。金恩的左派激進思想使他成為美國聯邦調查局「反諜計畫 (英語 : COINTELPRO ) 」的監控對象之一,後者懷疑金恩可能與共產主義有關。聯邦調查局曾查出金恩的婚外情記錄,並向美國政府匯報,然後再向金恩寄出匿名信,意圖以此逼他自殺。. 1962年7月,金恩返回奧爾巴尼,被判處入獄45天或者178美元罰金恩。金恩選擇了入獄服刑。入獄後第三天,警察局長勞里·普利切特 (英語 : Laurie Pritchett ) 秘密安排支付了罰金恩並釋放了金恩。「在靜坐抗議運動中,我見過把人從午餐櫃檯的凳子上踢開,在教堂里把跪著抗議的人轟走,在自由乘車運動中把人關進監獄。但把人趕出監獄,我們還是第一次看到。」[72]馬丁·路德·金恩中心(King Center)後來承認是傑出的福音傳教士葛培理幫金恩擺脫了這次牢獄之災,[73]葛培理在自傳中說在金恩接受了出席1957年紐約麥迪遜廣場報導會的邀請之後,他與金恩結下了親密的友誼。[74]. 购买论文在线 · 研究论文出售 · 阿拉巴馬州作業 幫助 · 一篇論文 · 寫一篇論文在綫 · 买学期论文 · 論文寫作幫助 · 研究論文待售 . Array《青春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 《 Mind Mapping Knowledge 》 阿拉巴馬州作業幫助學習數位心智圖方法是個人 . ) 和亞伯達·威廉·金恩 (英語 : Alberta Williams King ) 的兒子[3]。他出生時的名字是麥可·金(Michael King ),與他父親出生時的名字相同[4]。老馬丁·路德·金恩1934年前往納粹德國政權時的柏林參加第五屆浸信會世界聯合會議(Fifth Baptist World Alliance Congress )後,更改他們父子倆的名字,以紀念16世紀宗教改革領袖、德國神學家馬丁·路德[2]。. 小馬丁·路德·金恩( 英語: Martin Luther King, Jr. Wilkins ) 為首的全國有色人種協進會、以惠特尼·楊 (英語 : Whitney Y. Pettus Bridge)的遊行示威,並在把示威者帶回之前舉行了一個簡短的祈禱會,還要求示威者分散開來以避免違背法院命令。這場二次遊行示威出人意料的結尾讓很多參加遊行的當地人感到吃驚和憤怒。[116]直到1965年3月25日,這次塞爾瑪-蒙哥馬利遊行才勝利完成。[117][118]當遊行示威的群眾踏上州政府的土地後,金恩在遊行結束時發表了名為「還要多久?快了」(”How Long, Not Long”)的演說。金恩說美國黑人的平等權力不再遙遠,「因為道德光芒萬丈,而正義更加耀眼輝煌」。[a][119][120]. 那是8月末一個悶熱至極,稱得上是秋老虎的日子。電話鈴聲響了,儘管這種說法有點老套,這通電話將要改變我的人生。電話線那一頭的聲音介紹自己是「港灣出版社」的編輯。她解釋她看到我在一本全國性雜誌撰寫的文章,有興趣跟我合作一本書的企劃案。面對這個機會,我夢想成為作家的心興奮得怦怦跳。

在聽到她解釋書的主題是要配合《青春之泉的古老祕密》這本著作時,最輕描淡寫的說法是,我心裡產生了點懷疑。她告訴我,我的工作是採訪那些成功者的經驗,他們實踐這本書描述的一套西藏運動,稱之為「回春瑜伽」,因而反轉了老化過程,變得健健康康。聽起來很吸引人,不過不太可能。

我拜讀了《青春之泉的古老祕密》,最初的反應跟後來訪談的許多人一樣,聽起來太美好了,不可能是真的。出版社負責人送來他收到的信件複本,這些信充滿感情地詳述近乎奇蹟的回春和痊癒的故事。這些人堅信回春瑜伽使得他們行動不便的關節炎徹底緩解、中風後完全康復,也讓他們的外表年輕10到20歲。這麼簡單的練習能夠達到如此神奇的效果,似乎是信口開河,我發現所有的故事都難以置信。但是我決定自己也來練練這五式,心想站在專業報導的立場,除非我自己有真實經驗,否則無法跟別人討論他們的經驗。事實上,我也是真的很好奇,這五招簡單的運動,真的有可能產生他們聲稱的效果嗎?

六個月後,我已心知肚明,那通電話的確具有改變生命的影響力。並不是因為我後來跟港灣出版社簽訂的合約,那份合約的確簽得好。也不是因為這項企劃案給我機會訪談這麼多精彩、有趣和帶來啟示的人,真正的意義在於那本書和裡面的內容。練習回春瑜伽為我的日常生活注入新的能量和幸福。我發現跟過往相比,自己更有能力好好處理身為妻子、三個孩子的母親,以及全職作家的忙碌生活帶來的壓力。我可以看到和感覺到自己身上的改變,這麼多年來,我不曾感覺過如此美好或這麼健康。

這些發現令我興奮無比,我開始鼓勵認識的每個人,為了自己也來嘗試回春瑜伽。一開始本來是為採訪做的作業,結果成為生活中不可或缺的部分。終於,我先生也把回春瑜伽加入他的晨間例行活動中,還有我兩位最好的朋友。在宴會中,當別人詢問我的工作時,往往結果是我在地板上示範這五個動作,給人的感覺比較像個售貨小姐而不是作家。

因此,在我的調查報導中,不能聲稱自己保持了客觀或科學的態度。我是以同好的身分去拜訪訪談的對象,每一位都熱切地想要跟我交換「大戰」的故事。我 43歲,採訪的對象有的年紀比我大一倍,有的比我小一半。我們的共通點是,回春瑜伽如何幫助我們感覺更好,活得更充實。與別人交換心得,其中許多人有罕見或嚴重的身體毛病,只不過是確認了我從自己身上學到的:練習五式的人都可以享受到真真實實的好處,而虛無縹緲的青春泉事實上每個人都可以汲取。大家與我分享了康復與回春的驚人故事,驅走了我可能殘存的任何疑慮。約翰.克萊默是其中一位,以下是他的故事(為了保護當事人隱私,有些個人細節經過變造)。

疼痛消失,能站能跑:一趟恢復健康的旅程

42歲的約翰.克萊默是高中英文老師,住在加州長堤,已婚,有兩個女兒,分別是3歲半和6個月大。他認為開始練習回春瑜伽後,他所經歷的一切只能用奇蹟來形容。

他在近二十歲時,開始出現脊椎方面嚴重的問題,後來經過診斷是僵直性脊椎炎,這是脊椎持續發炎的罕見疾病。在嚴重的病例中,脊椎骨會從脊柱尾端向上逐漸閉合,最後固定成前彎的曲線,僵直不動。韌帶和肌腱則硬化成骨頭。這是非常痛苦的狀態,往往遭到誤診,隨著時間病情惡化,目前沒有已知的療法。

1979年,約翰將近30歲,因為這項疾病已經有一年完全不能工作。在身為史丹福大學醫學教授的父親協助下,約翰探索每一項可能的醫療選擇,然而醫生能提供的方案極少,除了疼痛治療,套句約翰的話,「那只能掩蓋住問題,同時創造出新問題。」當時做的一次X光檢查顯示,約翰的脊柱看起來好像屬於50歲的人。一位物理治療師告訴約翰,大多數有這種毛病的人,通常就是放棄了,「與疾病結為一體。」不過約翰以不同的方式回應自己失去行動能力的處境。

「我決心去做任何事,讓自己好起來。每一項可能我都願意嘗試。」他說,這種態度是激烈甚至是激進的轉變。如他所說,他是在「醫學主流的中央大道上」長大的。約翰的父親和手足都是醫生,而且走到當時的人生階段,對於健康和療癒,他一直都是抱持相當傳統的想法。

「我試過不同系統的運動和治療,包括瑜伽、生物回饋,以及羅森身體工作(Rosen Bodywork),這套技巧讓身體釋放掉痛苦的情緒。我也開始學習中醫,以及『氣』(能量系統)的概念。在我30多歲,依舊有些日子非常難熬時,有人給了我一位醫生的名字,他是位針灸師,同時用草藥治病,我也去他那裡治療。這一切經驗給了我不同的眼光來檢視自己和身體。我打下基礎,形成新的觀點,來理解治癒自己和保持健康的真正意義。不過我尚未得到需要的答案,我繼續尋找。」

幾年前,約翰聽說了《青春之泉的古老祕密》,於是買下這本書。在感恩節假期中,他開始練習這五式,慢慢增加次數到每一式完整的二十一次。「自從我開始每天練五式回春瑜伽後,身體的改變簡直驚人。」約翰表示:「我的脊柱變得比較柔軟,體態極為明顯地改善。精力也變得充沛,能夠比較持久而不覺得疲累。我開始注意到,在從事費力的活動時,別人比我更早就累了。五式幫助我變得比較強壯,而且比較柔韌。我的手臂肌肉比以前發達,腳踝和腿更是有力多了,手腕也一樣。我不應該舉重物,有一段時間也做不到,不過現在,如果必要的話,我做得到,包括抱起娃娃。我可以坐到地板上和小孩玩,然後輕鬆地起身。在我開始練五式之前,這根本是不可能的事。而我現在還能跑了。我不是指慢跑,而是真正的快跑,為了樂趣而衝刺,或是為了需要趕到什麼地方而跑。我向來因為身體疼痛和僵直無法跑,距離我能夠舒舒服服地跑動,恐怕有二十年之久了。現在每當我去幼稚園接女兒時,我們會一起在街上跑,心裡想著,能夠跟她一起跑多麼美妙啊。

「回春瑜伽也奇蹟似地改善了我的呼吸。第四式的確打開了我的胸腔,我感覺肺裡活力充足,這是從來沒有過的感覺。」

最重要的是,回春瑜伽對約翰的脊柱產生療癒效果,不過還有其他益處。「我一直在尋找符合時間效益的運動。」約翰解釋:「當我一開始練習回春瑜伽時,就發現它們能增強全身的力量,還有能量,然而只需要相當短的時間來完成。我試著常常去游泳,不過即使抽不出時間,練習五式就能帶給我需要的能量,以維持非常忙碌且充滿壓力的生活。早上做完五式後,我的精神飽滿,準備好了面對一整天,即使前晚睡眠不足。而且我感覺似乎睡覺時會睡得更深沉,得到更充分的休息。我從來不曾這麼精力充沛過。」

除了練習回春瑜伽,約翰也開始學習靜坐,目前正深入瞭解發源於印度的古代醫學「阿育吠陀」,這套健康體系現在由知名的醫生和作家狄巴克.喬布拉(Deepak Chopra)等人在美國大力宣揚。

「我去聽喬布拉演講,」約翰說:「身上帶著一本《青春之泉的古老祕密》,拿給他看。我想聽聽他對回春瑜伽的意見。他告訴我他很熟悉這五式,而且運用在自己的課程上。這不過是更加肯定我自身的經驗。

「我十五個月前開始練習回春瑜伽,結果去年幾乎都不會疼痛了。簡單來說,回春瑜伽在我身上發生奇效。」

讀者報告的戲劇性結果

自從《青春之泉的古老祕密》最新一版在1985年出版之後,港灣出版社接到了成千上百封信,由像約翰.克萊默這樣的讀者寫來,表達他們的興奮,和感謝回春瑜伽帶給他們的益處。許多人表示,書前面的簡短證言對他們意義重大,提供了動機和鼓勵。因此在1994年的1月,出版社發出問卷給將近三千人,請他們分享練習回春瑜伽的個人經驗。

問卷要求讀者給予本書1∼10分的評價,隨機取樣的275份中,83%給予9或10分。讀者內心澎湃的正面感受溢出我們的表格,湧向邊緣的空白地方,他們寫下如下的句子:「真的有效」、「令人振奮和鼓舞」,以及「試試看而且要相信」。來自馬里蘭州的韋恩.莫里斯和懷俄明州的婁易士.門森都不自禁地要給15分,好讓我們知道他們的熱忱。

我在研讀這些反應時,發現大家是因為林林總總的理由開始練習回春瑜伽。對有些人來說,回春瑜伽代表最後手段,因為傳統醫療已無法幫助他們改善長期的身體毛病。有些人則是把回春瑜伽當成持續追求健康的部分努力。有人的動機純粹是好奇,另外有些人是為了對抗老化、突如其來的疾病,或是手術和意外後的復健。許多人嘗試回春瑜伽是因為他們見識到朋友或家人受惠如此之大,或者受到伴侶的催逼。不管原因為何,他們迅速成為「信徒」,因為在相當短的時間內就開始顯現的成果,讓人無法否認。

誰在練習回春瑜伽

回覆問卷的讀者,年齡層從20∼95歲。40%的人告訴我們,他們已經練習五式超過兩年了,其他33%練習六到二十三個月。這麼多人願意繼續練習,我們將之詮釋為他們的確獲得真實成果。還有其他原因會讓他們堅持下去嗎?答覆問卷的人來自各行業,從醫生、農夫、老師,到建築工人和巡迴各地的推銷員。他們從美國各地歡呼致意,不管是大城或小鎮,絕大多數人唯一的共通處是,他們對回春瑜伽的堅信,豐富了他們的生活品質。

事實明顯可見,回春瑜伽對背景迥異及各種年齡層的人都有成效,可以滿足範圍廣泛的生理需求,即使身體能力大不相同也無礙。

「我喜歡這個概念。」32歲、住在阿拉巴馬州的龐德.波頓寫道:「一天花個10到15分鐘就有可能延長我的壽命五十年或者更久。」在這方面他的確有長足的進步。練習這五式五個月意味著他不再需要服用潰瘍藥了。

39歲的蘿瑞.尼爾森於1989年發生意外,導致的背傷使得她長達六星期動彈不得,更別說走路了。她服用大量的藥物來止痛,並且鬆弛肌肉。在她一年半後拿到《青春之泉的古老祕密》時,仍然有一些嚴重毛病。

「我花了大約六個月的時間,才漸漸做到二十一次。」她表示:「每一天我都比前一天感覺更好更強壯。我得歸功回春瑜伽,讓我的背部保持良好的狀態。我的肌肉擁有了我以為已經失去、不可能再恢復的彈性。除非我非常疲倦,我不需要去思考我的動作,一切又恢復成自然。回春瑜伽是令人驚喜的經驗,尤其當你認為自己的身體已經沒有希望的時候。終其一生我都會持續練習這五式,絕對不想再度失去行動能力。」

在年紀比較大的回覆者當中,有一名住在伊利諾州的90歲老婦人。在她寫信給我們的時候,只練習了兩個禮拜。她非常興奮,在這麼短的時間內,她的血壓就從190卅78降到178卅66。她也注意到她的平衡能力變得比較好。「你可以肯定,」她寫道:「我會持續這套了不起的運動,改善我的健康。」

華盛頓州的道格拉斯.布萊91歲,四年前開始練習回春瑜伽,而且改變了飲食習慣。如今他再也不需要因為心絞痛、胃潰瘍和鼻竇問題服用任何藥物了。他衰退的視力和攝護腺毛病,據他的說法「現在全部是歷史了」。

從整體的健康到治癒感冒和流感

有些人像道格拉斯.布萊,發現回春瑜伽造成戲劇性的變化,讓一或多項身體毛病完全康復或是顯著緩解。其他人就像我,注意到的是,身體整體而言變得比較健康。大多數人覺察到能量和活力明顯提升,肌肉張力改善,而且彈性和動作協調能力變好。大部分回覆者都表示他們需要的睡眠變少,睡覺時睡得既深又沈,能夠獲得充分的休息。61%的人告訴我們,他們看起來或感覺比較年輕。所有回覆問卷的人都述說了生活中若干正向的改變,完全是拜練習回春瑜伽之賜。

接受我們問卷調查的許多人都表示,他們各種身體毛病獲得了重大緩解,或是完全康復,例如:伴隨頭痛的鼻竇充血阻塞和疼痛、慢性鼻竇炎、偏頭痛、過敏及頑強且一再復發的呼吸道發炎,如感冒和支氣管炎等毛病。許多固定練習回春瑜伽的讀者都表示,不再受到上述毛病的困擾,或者病情大幅減輕。

持續練習五式的人表示,他們對於常見的疾病,例如感冒和流感,已經發展出比較強的抵抗力。來自紐澤西州的65歲家庭主婦艾莉絲.萊格司頓只是其中一例。艾莉絲一輩子都很容易受到喉嚨痛、喉嚨發炎、鼻竇充血阻塞和感冒等疾病的侵襲,似乎她對於身邊的任何「病痛」都沒有抵抗力,直到她發現了《青春之泉的古老祕密》和回春瑜伽。「我看到書的廣告,整件事聽起來是那麼荒謬,我非得親自瞧瞧不可。我看了書,仍然認為一切都不可信,不過天生的好奇心促使我去試試看這五式。我一直都很關心健康議題,尤其是自然療法,因為我已經花太多時間生病了,從小就一直掛病號。在學校時我常常躲掉背誦的功課,因為我老是發不出聲音。」

自從艾莉絲兩年前開始練習回春瑜伽,她就不再生病,一次也沒有,就她的經驗而言絕對是不可思議的。當她的先生和兒子患了腸型流感時,她沒有受到感染。更厲害的是,當她感覺有「病菌」可能入侵身體時,她能夠在病菌力量增強前將它排除。「我一注意到那些警告我可能生病的感覺時,」艾莉絲說:「喉嚨裡一點乾乾搔癢的感覺,或是鼻子有些微阻塞,我就做第一式旋轉式,或是第三式後仰式,立刻做,在每天早上固定的每一式二十一次之外再加強。然後症狀就會消失,不會發展成以往全面爆發的感冒。過去,即使我非常小心翼翼照顧自己,仍然會感冒。這些運動是至今唯一有效的對策,也是我唯一固定會做的運動。現在我可以感覺到什麼是『作主』了,我也學習到我可以改變狀況,這就足以讓我終身執守回春瑜伽不放棄了。」

困擾你的任何毛病都治得好

有許多回覆者很高興告訴我們,自從固定練習回春瑜伽後,他們能夠減輕氣喘、潰瘍和高血壓的服藥分量,甚至不用服藥了。加州的凱倫.克拉拉姆歸功回春瑜伽幫助她成功戒煙。練習這五式似乎也有助於那些診斷為低血糖和糖尿病的患者,穩定血糖濃度。而那些同時遵守書中飲食建議的人,獲得的成效更加顯著。他們也發現,既做運動又注意飲食,能幫助他們對付消化失調的毛病,同時改善腎臟、膀胱和腸子的功能。回春瑜伽似乎也有助於舒緩腿部的抽筋與僵直,還有結腸炎的症狀,並且讓不夠活躍的甲狀腺恢復活力。讀者也斬釘截鐵地表示,回春瑜伽能嘉惠視力、聽覺和記憶,使所有感官更加敏銳。

背部、脊柱、脖子和關節的疼痛困擾著許多人,而絕大多數的問卷回覆者都告訴我們,練習這五式帶來立即與驚人的舒緩效果。對於因為上述毛病固定造訪整脊師的人來說,練習五式意味著,他們不再需要去了,或是大大減少造訪次數。有些人長期忍受這種會讓人精神衰弱的疼痛,能夠再度感覺身體舒服及行動自由,實在是興奮無比。

所有種類的關節炎屢屢被提及,以回春瑜伽來「治療」,效果出奇的好。俄亥俄州62歲的菲麗絲.史貝克特告訴我們,練習五式之前,因為類風濕關節炎,她必須像剛學會走路的小娃娃一樣,一次只能爬一格階梯。「自從開始練這五式,我就能夠正常上下樓梯了。」菲麗絲說。

女性發覺到一些特別的益處。桑妮雅.孟戴爾才47歲就進入更年期,她發現雖然自己停經一年了,練習回春瑜伽三個月後,她的月經就恢復了。桑妮雅相信「絕對是產生回春的效果了」。

芭芭拉.考夫曼很高興,練習回春瑜伽三個月後,嚴重影響她生活品質的經前症候群症狀幾乎完全消失。「至少在經期開始前的兩個禮拜,我就會腫脹、沮喪,而且嚴重抽筋。」芭芭拉解釋:「自從練這五式後,我只會在經期的前一天或者當天感覺到一些不舒服。真是惠我良多。」

44歲的瑪莉.雪萊在練習回春瑜伽後,子宮肌瘤的毛病消失了。她在婦科醫師告知子宮內長肌瘤後,開始每天練習兩次五式,四個月後,超音波顯示沒有任何肌瘤存在的跡象。

不同的問題,相同的簡單解答

回春瑜伽在44歲的約翰.普萊司身上,產生顯著的影響。「我母親寄了一本《青春之泉的古老祕密》給我,做為耶誕禮物。書寄到時,我正苦於極難受的下背部疼痛。我無法站直身子,只能勉強走路。」約翰解釋。他曾被一匹馬踢傷,左膝的韌帶和軟骨嚴重受損。「我無法屈膝,也不能跑。」他說。緬因州冬天的嚴寒讓狀況更加惡化。

「我很興奮地讀著這本書,」約翰繼續說:「我不吃止痛藥,因此在極為困難和疼痛的情況下開始練習。從第一回合我就知道這五式太特別了。這是幾個月來我唯一一次感覺到背部和膝蓋的不舒服緩解了。我享受回春瑜伽,它們讓我感覺太棒了。我持續不懈地練習,一星期後我發現下背部的疼痛消失了。十三個月後的今天,膝蓋已經復原了95%,下背部的疼痛再也不曾困擾我。另外非常奇妙的是,回春瑜伽也增強了我的意志力和記憶力,視覺和聽覺能力增加了百分之百。我是忠誠的信徒。」

保持正常體重

回春瑜伽也有助於保持正常體重。對於想增重的人,這五式會讓胃口顯著而且是健康地變好,因而適度增加體重。相反地,需要減重的人表示他們體重下降,即使沒有刻意節食。

「我大約五個月前開始練習,」住在科羅拉多州46歲的卡洛琳.都鐸說:「兩年多來我一直想要減重四、五公斤。似乎沒有任何飲食或運動計畫能達到成效。每天練習回春瑜伽兩個月後,四、五公斤的肉就消失了,而且不再復胖。我的精力也變得比較充沛。過去我常常發現自己晚上九點前就在沙發上睡著了,現在我每天晚上能保持清醒到十一點半至凌晨一點之間。我非常享受這些多出來的時間。」

對於那些不只練習回春瑜伽,也遵守書中飲食建議的人,體重減輕而精力增強的效果更加顯著。

年輕而非老化

當然,回春瑜伽最誘人的承諾是:延緩老化,恢復年輕的外貌和元氣。每位年過35歲的人都會受到外表年輕和感覺年輕的念頭所吸引。而且毫無疑問,對某些人來說,回春瑜伽帶來的轉變包括:皮膚上的斑點和疤痕以及臉部皺紋消失,也不會因為臉頰鬆弛無力,看起來垂垂老矣。體態也改善了。有不少頭髮已灰白的人,至少部分恢復了原來的髮色。稀疏的頭髮愈長愈濃密,也比較有光澤。75歲的詹姆士.梅耶司練習四個月的回春瑜伽,向來梳頭時整把梳子上都是掉髮的他,不只停止掉髮,多年來光禿禿的地方開始長出頭髮。

男性和女性都報告說,他們恢復了風采。有些人覺得堅定不懈的練習讓他們變得好看,因為回春瑜伽帶來「眼睛裡的光彩」、「矯健的步伐」和「煥發的青春容光」。

練習回春瑜伽似乎也促使人明白,老年的概念可能是讓人最虛弱的疾病。幾乎人人都接受了錯誤觀念,以為倦懶、生病、失去迷人外表、衰老,甚至疼痛,全是人生不可避免的過程。然而對於練習回春瑜伽的人,對於決心要盡每一分努力保持健康的人來說,顯然他們經驗了故事的另一面。

《青春之泉的古老祕密》提供了可能性,與我們習以為常看待人生與年齡的觀點完全相反。將之拒斥為無稽之談,把能夠帶來無限樂觀遠景的回春瑜伽認定為一廂情願的神話,或是呆瓜才會上當的騙局,是很自然的反應。「回春瑜伽幾乎就像是童話故事。」加州的查爾斯.古德溫表示:「你會狐疑怎麼可能有效,然而的確就像是魔術一樣。」

提升了情緒和心智的健康

絕大多數練習回春瑜伽的人,不只經驗了身體的變化,還伴隨著心態的轉變。大部分人報告,他們的心境變得比較平靜、清明和放鬆。背景相異的人,例如有六名小孩、住在猶他州的32歲媽媽,或住在佛羅里達的85歲退休人士,都表示練回春瑜伽讓他們不只身體好,心情也好。許多人的心得是,練習這五式帶來比較煥發的容光、比較穩定的性情,及比較清晰的思考能力。

「在心智上,我發現自己的表現,是我未曾想過可能達到的水準。」53歲、住在舊金山的李.悟道說:「好像是某位聰明、有才氣的人,他的心智進入我體內。如果短短三個月就能產生如此成效,我對未來無限看好。」

目前為止,我們從不分年齡層的回覆者當中,得到最一致的評價是:練習回春瑜伽帶給他們強烈的幸福感,對於自己、自己的生活和健康感到滿意快樂。回覆者描述這種感覺是「生活的趣味」、「神采飛揚」、「興高采烈」、「平衡」和「喜悅」。一名男士稱呼回春瑜伽為「有效的大補帖」,而另一人表示,這五式讓他「感覺煥然一新」。顯然可見的是,當人感覺身體和情緒都變好時,就不難感覺到自己的年輕活力了。

「這本書帶給你希望。」外科護士莎拉.魯瑞表示:「等到你開始感覺到回春瑜伽的成效,你就會忠心不渝。我從1991年春天開始練習回春瑜伽。今天我享受這套練習的豐美果實:健康與能量的顯著改善,讓我得以充分領略人生,同時幫助別人。我的目標是再度感覺像是青少年,而且的確實現了。」

從成千上百封像莎拉這樣的回覆當中,我們發現來自醫護專業人員的回應特別有趣。接下來,你會讀到其中一些回覆和他們了不起的故事。他們的由衷之言,提供了更多的啟示和希望,讓我們更加明白復元與健康的真相,以及重獲通常只屬於年輕人的生命活力和喜悅的可能性。
(閱讀更多關於回春瑜伽的個人經驗,請看附錄二。)

醫學界的看法

《青春之泉的古老祕密》書中的主張可能會引發好奇和懷疑。生病、身體的限制和退化,似乎是隨著時間流逝不可避免的結果。現代醫學沒有提供可以與脈輪的概念相互比擬的模式,只是勉強承認心態和情緒穩定,與身體狀況相關。不過,有些醫學體制內的成員和其他醫療專業人員,已經開始用新的眼光,去檢視古老的信仰和另類醫療實踐。

針對回春瑜伽令人最興奮和鼓舞的證詞,來自醫護專業人士。他們不僅自己練習回春瑜伽,同時向病人大力推薦。個人和專業經驗都使他們堅信,回春瑜伽可以扮演重要角色,改善全身健康。醫學博士羅伯.寇伯(Robert Cope, M. 馬丁·路德·金恩去世兩個月後,嫌疑犯詹姆斯·厄爾·雷(James Earl Ray)在倫敦希思羅機場被捕,當時他試圖離開英國,前往白人統治的羅德西亞。[190]當時他持有假的加拿大護照,化名為雷蒙·喬治·斯尼德(Ramon George Sneyd)。雷很快被引渡到田納西州,被控謀殺馬丁·路德·金恩。他在1969年3月10日承認殺害馬丁·路德·金恩,但三天後,他否認了自己的供述。[191]雷接受律師珀西·福爾曼的意見,承認犯罪,避免被判處死刑的可能性。雷最後被判處有期徒刑99年。[191][192]後來詹姆斯·厄爾·雷聲稱他曾在魁北克蒙特婁認識的一個男人(別名拉烏爾Raoul)此次暗殺,並說暗殺是一場陰謀。[193][194]雷耗盡餘生試圖撤回認罪協議爭取再審,但都失敗了。[192]. 拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224].

穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). 拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224]. Energetic Boundaries: How to Stay Protected and Connected in Work, Love, and Life. Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat. 馬丁·路德·金恩於1929年1月15日在美國喬治亞州亞特蘭大出生,是老馬丁·路德·金恩 (英語 : Martin Luther King, Sr. ÀŠé’春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 金恩過世後,1977年,美國前總統傑拉爾德·福特向他追贈總統自由勳章;2004年,美國國會決議向金恩追贈國會金質獎章,兩者都是美國平民最高榮譽。1986年,每年一月的第三個星期一被定為「馬丁·路德·金恩紀念日」,是美國聯邦假日 (英語 : Federal holidays in the United States ) 之一。另有數百條街道以金恩命名 (英語 : List of streets named after Martin Luther King, Jr. Pettus Bridge)的遊行示威,並在把示威者帶回之前舉行了一個簡短的祈禱會,還要求示威者分散開來以避免違背法院命令。這場二次遊行示威出人意料的結尾讓很多參加遊行的當地人感到吃驚和憤怒。[116]直到1965年3月25日,這次塞爾瑪-蒙哥馬利遊行才勝利完成。[117][118]當遊行示威的群眾踏上州政府的土地後,金恩在遊行結束時發表了名為「還要多久?快了」(”How Long, Not Long”)的演說。金恩說美國黑人的平等權力不再遙遠,「因為道德光芒萬丈,而正義更加耀眼輝煌」。[a][119][120].

帮助做统计学作业 91學年第2學期論文寫作(Research Paper Writing) 【東亞所必修. 拉爾夫·艾伯納西在他1989年出版的自傳《隔離之牆轟然倒塌》(And the Walls Came Tumbling Down )中寫道「女人是金恩的弱點」,儘管他們都「理解並信仰聖經禁止婚外性行為。但是金恩當時確實很艱難,無法抵抗誘惑」。[223]在後來的採訪中,艾伯納西表示他只是用了「風流」一詞,並沒有明確地說金恩有婚外性行為,而且金恩和其他女人來往是情感上的,而不是性的。[224]艾伯納西批評媒體炒作他關於金恩婚外情的說法,[224]比如說媒體說他在書中承認金恩在被刺殺前一晚還發生了一夜情。[224] 而艾伯納西書中的原意是第二天早晨醒來時他看到金恩和一個女人一起從房間裡出來,還說「他可能和那個女人討論和辯論事情,想勸她加入運動。我並不知實情。」[224]. 那是8月末一個悶熱至極,稱得上是秋老虎的日子。電話鈴聲響了,儘管這種說法有點老套,這通電話將要改變我的人生。電話線那一頭的聲音介紹自己是「港灣出版社」的編輯。她解釋她看到我在一本全國性雜誌撰寫的文章,有興趣跟我合作一本書的企劃案。面對這個機會,我夢想成為作家的心興奮得怦怦跳。

在聽到她解釋書的主題是要配合《青春之泉的古老祕密》這本著作時,最輕描淡寫的說法是,我心裡產生了點懷疑。她告訴我,我的工作是採訪那些成功者的經驗,他們實踐這本書描述的一套西藏運動,稱之為「回春瑜伽」,因而反轉了老化過程,變得健健康康。聽起來很吸引人,不過不太可能。

我拜讀了《青春之泉的古老祕密》,最初的反應跟後來訪談的許多人一樣,聽起來太美好了,不可能是真的。出版社負責人送來他收到的信件複本,這些信充滿感情地詳述近乎奇蹟的回春和痊癒的故事。這些人堅信回春瑜伽使得他們行動不便的關節炎徹底緩解、中風後完全康復,也讓他們的外表年輕10到20歲。這麼簡單的練習能夠達到如此神奇的效果,似乎是信口開河,我發現所有的故事都難以置信。但是我決定自己也來練練這五式,心想站在專業報導的立場,除非我自己有真實經驗,否則無法跟別人討論他們的經驗。事實上,我也是真的很好奇,這五招簡單的運動,真的有可能產生他們聲稱的效果嗎?

六個月後,我已心知肚明,那通電話的確具有改變生命的影響力。並不是因為我後來跟港灣出版社簽訂的合約,那份合約的確簽得好。也不是因為這項企劃案給我機會訪談這麼多精彩、有趣和帶來啟示的人,真正的意義在於那本書和裡面的內容。練習回春瑜伽為我的日常生活注入新的能量和幸福。我發現跟過往相比,自己更有能力好好處理身為妻子、三個孩子的母親,以及全職作家的忙碌生活帶來的壓力。我可以看到和感覺到自己身上的改變,這麼多年來,我不曾感覺過如此美好或這麼健康。

這些發現令我興奮無比,我開始鼓勵認識的每個人,為了自己也來嘗試回春瑜伽。一開始本來是為採訪做的作業,結果成為生活中不可或缺的部分。終於,我先生也把回春瑜伽加入他的晨間例行活動中,還有我兩位最好的朋友。在宴會中,當別人詢問我的工作時,往往結果是我在地板上示範這五個動作,給人的感覺比較像個售貨小姐而不是作家。

因此,在我的調查報導中,不能聲稱自己保持了客觀或科學的態度。我是以同好的身分去拜訪訪談的對象,每一位都熱切地想要跟我交換「大戰」的故事。我 43歲,採訪的對象有的年紀比我大一倍,有的比我小一半。我們的共通點是,回春瑜伽如何幫助我們感覺更好,活得更充實。與別人交換心得,其中許多人有罕見或嚴重的身體毛病,只不過是確認了我從自己身上學到的:練習五式的人都可以享受到真真實實的好處,而虛無縹緲的青春泉事實上每個人都可以汲取。大家與我分享了康復與回春的驚人故事,驅走了我可能殘存的任何疑慮。約翰.克萊默是其中一位,以下是他的故事(為了保護當事人隱私,有些個人細節經過變造)。

疼痛消失,能站能跑:一趟恢復健康的旅程

42歲的約翰.克萊默是高中英文老師,住在加州長堤,已婚,有兩個女兒,分別是3歲半和6個月大。他認為開始練習回春瑜伽後,他所經歷的一切只能用奇蹟來形容。

他在近二十歲時,開始出現脊椎方面嚴重的問題,後來經過診斷是僵直性脊椎炎,這是脊椎持續發炎的罕見疾病。在嚴重的病例中,脊椎骨會從脊柱尾端向上逐漸閉合,最後固定成前彎的曲線,僵直不動。韌帶和肌腱則硬化成骨頭。這是非常痛苦的狀態,往往遭到誤診,隨著時間病情惡化,目前沒有已知的療法。

1979年,約翰將近30歲,因為這項疾病已經有一年完全不能工作。在身為史丹福大學醫學教授的父親協助下,約翰探索每一項可能的醫療選擇,然而醫生能提供的方案極少,除了疼痛治療,套句約翰的話,「那只能掩蓋住問題,同時創造出新問題。」當時做的一次X光檢查顯示,約翰的脊柱看起來好像屬於50歲的人。一位物理治療師告訴約翰,大多數有這種毛病的人,通常就是放棄了,「與疾病結為一體。」不過約翰以不同的方式回應自己失去行動能力的處境。

「我決心去做任何事,讓自己好起來。每一項可能我都願意嘗試。」他說,這種態度是激烈甚至是激進的轉變。如他所說,他是在「醫學主流的中央大道上」長大的。約翰的父親和手足都是醫生,而且走到當時的人生階段,對於健康和療癒,他一直都是抱持相當傳統的想法。

「我試過不同系統的運動和治療,包括瑜伽、生物回饋,以及羅森身體工作(Rosen Bodywork),這套技巧讓身體釋放掉痛苦的情緒。我也開始學習中醫,以及『氣』(能量系統)的概念。在我30多歲,依舊有些日子非常難熬時,有人給了我一位醫生的名字,他是位針灸師,同時用草藥治病,我也去他那裡治療。這一切經驗給了我不同的眼光來檢視自己和身體。我打下基礎,形成新的觀點,來理解治癒自己和保持健康的真正意義。不過我尚未得到需要的答案,我繼續尋找。」

幾年前,約翰聽說了《青春之泉的古老祕密》,於是買下這本書。在感恩節假期中,他開始練習這五式,慢慢增加次數到每一式完整的二十一次。「自從我開始每天練五式回春瑜伽後,身體的改變簡直驚人。」約翰表示:「我的脊柱變得比較柔軟,體態極為明顯地改善。精力也變得充沛,能夠比較持久而不覺得疲累。我開始注意到,在從事費力的活動時,別人比我更早就累了。五式幫助我變得比較強壯,而且比較柔韌。我的手臂肌肉比以前發達,腳踝和腿更是有力多了,手腕也一樣。我不應該舉重物,有一段時間也做不到,不過現在,如果必要的話,我做得到,包括抱起娃娃。我可以坐到地板上和小孩玩,然後輕鬆地起身。在我開始練五式之前,這根本是不可能的事。而我現在還能跑了。我不是指慢跑,而是真正的快跑,為了樂趣而衝刺,或是為了需要趕到什麼地方而跑。我向來因為身體疼痛和僵直無法跑,距離我能夠舒舒服服地跑動,恐怕有二十年之久了。現在每當我去幼稚園接女兒時,我們會一起在街上跑,心裡想著,能夠跟她一起跑多麼美妙啊。

「回春瑜伽也奇蹟似地改善了我的呼吸。第四式的確打開了我的胸腔,我感覺肺裡活力充足,這是從來沒有過的感覺。」

最重要的是,回春瑜伽對約翰的脊柱產生療癒效果,不過還有其他益處。「我一直在尋找符合時間效益的運動。」約翰解釋:「當我一開始練習回春瑜伽時,就發現它們能增強全身的力量,還有能量,然而只需要相當短的時間來完成。我試著常常去游泳,不過即使抽不出時間,練習五式就能帶給我需要的能量,以維持非常忙碌且充滿壓力的生活。早上做完五式後,我的精神飽滿,準備好了面對一整天,即使前晚睡眠不足。而且我感覺似乎睡覺時會睡得更深沉,得到更充分的休息。我從來不曾這麼精力充沛過。」

除了練習回春瑜伽,約翰也開始學習靜坐,目前正深入瞭解發源於印度的古代醫學「阿育吠陀」,這套健康體系現在由知名的醫生和作家狄巴克.喬布拉(Deepak Chopra)等人在美國大力宣揚。

「我去聽喬布拉演講,」約翰說:「身上帶著一本《青春之泉的古老祕密》,拿給他看。我想聽聽他對回春瑜伽的意見。他告訴我他很熟悉這五式,而且運用在自己的課程上。這不過是更加肯定我自身的經驗。

「我十五個月前開始練習回春瑜伽,結果去年幾乎都不會疼痛了。簡單來說,回春瑜伽在我身上發生奇效。」

讀者報告的戲劇性結果

自從《青春之泉的古老祕密》最新一版在1985年出版之後,港灣出版社接到了成千上百封信,由像約翰.克萊默這樣的讀者寫來,表達他們的興奮,和感謝回春瑜伽帶給他們的益處。許多人表示,書前面的簡短證言對他們意義重大,提供了動機和鼓勵。因此在1994年的1月,出版社發出問卷給將近三千人,請他們分享練習回春瑜伽的個人經驗。

問卷要求讀者給予本書1∼10分的評價,隨機取樣的275份中,83%給予9或10分。讀者內心澎湃的正面感受溢出我們的表格,湧向邊緣的空白地方,他們寫下如下的句子:「真的有效」、「令人振奮和鼓舞」,以及「試試看而且要相信」。來自馬里蘭州的韋恩.莫里斯和懷俄明州的婁易士.門森都不自禁地要給15分,好讓我們知道他們的熱忱。

我在研讀這些反應時,發現大家是因為林林總總的理由開始練習回春瑜伽。對有些人來說,回春瑜伽代表最後手段,因為傳統醫療已無法幫助他們改善長期的身體毛病。有些人則是把回春瑜伽當成持續追求健康的部分努力。有人的動機純粹是好奇,另外有些人是為了對抗老化、突如其來的疾病,或是手術和意外後的復健。許多人嘗試回春瑜伽是因為他們見識到朋友或家人受惠如此之大,或者受到伴侶的催逼。不管原因為何,他們迅速成為「信徒」,因為在相當短的時間內就開始顯現的成果,讓人無法否認。

誰在練習回春瑜伽

回覆問卷的讀者,年齡層從20∼95歲。40%的人告訴我們,他們已經練習五式超過兩年了,其他33%練習六到二十三個月。這麼多人願意繼續練習,我們將之詮釋為他們的確獲得真實成果。還有其他原因會讓他們堅持下去嗎?答覆問卷的人來自各行業,從醫生、農夫、老師,到建築工人和巡迴各地的推銷員。他們從美國各地歡呼致意,不管是大城或小鎮,絕大多數人唯一的共通處是,他們對回春瑜伽的堅信,豐富了他們的生活品質。

事實明顯可見,回春瑜伽對背景迥異及各種年齡層的人都有成效,可以滿足範圍廣泛的生理需求,即使身體能力大不相同也無礙。

「我喜歡這個概念。」32歲、住在阿拉巴馬州的龐德.波頓寫道:「一天花個10到15分鐘就有可能延長我的壽命五十年或者更久。」在這方面他的確有長足的進步。練習這五式五個月意味著他不再需要服用潰瘍藥了。

39歲的蘿瑞.尼爾森於1989年發生意外,導致的背傷使得她長達六星期動彈不得,更別說走路了。她服用大量的藥物來止痛,並且鬆弛肌肉。在她一年半後拿到《青春之泉的古老祕密》時,仍然有一些嚴重毛病。

「我花了大約六個月的時間,才漸漸做到二十一次。」她表示:「每一天我都比前一天感覺更好更強壯。我得歸功回春瑜伽,讓我的背部保持良好的狀態。我的肌肉擁有了我以為已經失去、不可能再恢復的彈性。除非我非常疲倦,我不需要去思考我的動作,一切又恢復成自然。回春瑜伽是令人驚喜的經驗,尤其當你認為自己的身體已經沒有希望的時候。終其一生我都會持續練習這五式,絕對不想再度失去行動能力。」

在年紀比較大的回覆者當中,有一名住在伊利諾州的90歲老婦人。在她寫信給我們的時候,只練習了兩個禮拜。她非常興奮,在這麼短的時間內,她的血壓就從190卅78降到178卅66。她也注意到她的平衡能力變得比較好。「你可以肯定,」她寫道:「我會持續這套了不起的運動,改善我的健康。」

華盛頓州的道格拉斯.布萊91歲,四年前開始練習回春瑜伽,而且改變了飲食習慣。如今他再也不需要因為心絞痛、胃潰瘍和鼻竇問題服用任何藥物了。他衰退的視力和攝護腺毛病,據他的說法「現在全部是歷史了」。

從整體的健康到治癒感冒和流感

有些人像道格拉斯.布萊,發現回春瑜伽造成戲劇性的變化,讓一或多項身體毛病完全康復或是顯著緩解。其他人就像我,注意到的是,身體整體而言變得比較健康。大多數人覺察到能量和活力明顯提升,肌肉張力改善,而且彈性和動作協調能力變好。大部分回覆者都表示他們需要的睡眠變少,睡覺時睡得既深又沈,能夠獲得充分的休息。61%的人告訴我們,他們看起來或感覺比較年輕。所有回覆問卷的人都述說了生活中若干正向的改變,完全是拜練習回春瑜伽之賜。

接受我們問卷調查的許多人都表示,他們各種身體毛病獲得了重大緩解,或是完全康復,例如:伴隨頭痛的鼻竇充血阻塞和疼痛、慢性鼻竇炎、偏頭痛、過敏及頑強且一再復發的呼吸道發炎,如感冒和支氣管炎等毛病。許多固定練習回春瑜伽的讀者都表示,不再受到上述毛病的困擾,或者病情大幅減輕。

持續練習五式的人表示,他們對於常見的疾病,例如感冒和流感,已經發展出比較強的抵抗力。來自紐澤西州的65歲家庭主婦艾莉絲.萊格司頓只是其中一例。艾莉絲一輩子都很容易受到喉嚨痛、喉嚨發炎、鼻竇充血阻塞和感冒等疾病的侵襲,似乎她對於身邊的任何「病痛」都沒有抵抗力,直到她發現了《青春之泉的古老祕密》和回春瑜伽。「我看到書的廣告,整件事聽起來是那麼荒謬,我非得親自瞧瞧不可。我看了書,仍然認為一切都不可信,不過天生的好奇心促使我去試試看這五式。我一直都很關心健康議題,尤其是自然療法,因為我已經花太多時間生病了,從小就一直掛病號。在學校時我常常躲掉背誦的功課,因為我老是發不出聲音。」

自從艾莉絲兩年前開始練習回春瑜伽,她就不再生病,一次也沒有,就她的經驗而言絕對是不可思議的。當她的先生和兒子患了腸型流感時,她沒有受到感染。更厲害的是,當她感覺有「病菌」可能入侵身體時,她能夠在病菌力量增強前將它排除。「我一注意到那些警告我可能生病的感覺時,」艾莉絲說:「喉嚨裡一點乾乾搔癢的感覺,或是鼻子有些微阻塞,我就做第一式旋轉式,或是第三式後仰式,立刻做,在每天早上固定的每一式二十一次之外再加強。然後症狀就會消失,不會發展成以往全面爆發的感冒。過去,即使我非常小心翼翼照顧自己,仍然會感冒。這些運動是至今唯一有效的對策,也是我唯一固定會做的運動。現在我可以感覺到什麼是『作主』了,我也學習到我可以改變狀況,這就足以讓我終身執守回春瑜伽不放棄了。」

困擾你的任何毛病都治得好

有許多回覆者很高興告訴我們,自從固定練習回春瑜伽後,他們能夠減輕氣喘、潰瘍和高血壓的服藥分量,甚至不用服藥了。加州的凱倫.克拉拉姆歸功回春瑜伽幫助她成功戒煙。練習這五式似乎也有助於那些診斷為低血糖和糖尿病的患者,穩定血糖濃度。而那些同時遵守書中飲食建議的人,獲得的成效更加顯著。他們也發現,既做運動又注意飲食,能幫助他們對付消化失調的毛病,同時改善腎臟、膀胱和腸子的功能。回春瑜伽似乎也有助於舒緩腿部的抽筋與僵直,還有結腸炎的症狀,並且讓不夠活躍的甲狀腺恢復活力。讀者也斬釘截鐵地表示,回春瑜伽能嘉惠視力、聽覺和記憶,使所有感官更加敏銳。

背部、脊柱、脖子和關節的疼痛困擾著許多人,而絕大多數的問卷回覆者都告訴我們,練習這五式帶來立即與驚人的舒緩效果。對於因為上述毛病固定造訪整脊師的人來說,練習五式意味著,他們不再需要去了,或是大大減少造訪次數。有些人長期忍受這種會讓人精神衰弱的疼痛,能夠再度感覺身體舒服及行動自由,實在是興奮無比。

所有種類的關節炎屢屢被提及,以回春瑜伽來「治療」,效果出奇的好。俄亥俄州62歲的菲麗絲.史貝克特告訴我們,練習五式之前,因為類風濕關節炎,她必須像剛學會走路的小娃娃一樣,一次只能爬一格階梯。「自從開始練這五式,我就能夠正常上下樓梯了。」菲麗絲說。

女性發覺到一些特別的益處。桑妮雅.孟戴爾才47歲就進入更年期,她發現雖然自己停經一年了,練習回春瑜伽三個月後,她的月經就恢復了。桑妮雅相信「絕對是產生回春的效果了」。

芭芭拉.考夫曼很高興,練習回春瑜伽三個月後,嚴重影響她生活品質的經前症候群症狀幾乎完全消失。「至少在經期開始前的兩個禮拜,我就會腫脹、沮喪,而且嚴重抽筋。」芭芭拉解釋:「自從練這五式後,我只會在經期的前一天或者當天感覺到一些不舒服。真是惠我良多。」

44歲的瑪莉.雪萊在練習回春瑜伽後,子宮肌瘤的毛病消失了。她在婦科醫師告知子宮內長肌瘤後,開始每天練習兩次五式,四個月後,超音波顯示沒有任何肌瘤存在的跡象。

不同的問題,相同的簡單解答

回春瑜伽在44歲的約翰.普萊司身上,產生顯著的影響。「我母親寄了一本《青春之泉的古老祕密》給我,做為耶誕禮物。書寄到時,我正苦於極難受的下背部疼痛。我無法站直身子,只能勉強走路。」約翰解釋。他曾被一匹馬踢傷,左膝的韌帶和軟骨嚴重受損。「我無法屈膝,也不能跑。」他說。緬因州冬天的嚴寒讓狀況更加惡化。

「我很興奮地讀著這本書,」約翰繼續說:「我不吃止痛藥,因此在極為困難和疼痛的情況下開始練習。從第一回合我就知道這五式太特別了。這是幾個月來我唯一一次感覺到背部和膝蓋的不舒服緩解了。我享受回春瑜伽,它們讓我感覺太棒了。我持續不懈地練習,一星期後我發現下背部的疼痛消失了。十三個月後的今天,膝蓋已經復原了95%,下背部的疼痛再也不曾困擾我。另外非常奇妙的是,回春瑜伽也增強了我的意志力和記憶力,視覺和聽覺能力增加了百分之百。我是忠誠的信徒。」

保持正常體重

回春瑜伽也有助於保持正常體重。對於想增重的人,這五式會讓胃口顯著而且是健康地變好,因而適度增加體重。相反地,需要減重的人表示他們體重下降,即使沒有刻意節食。

「我大約五個月前開始練習,」住在科羅拉多州46歲的卡洛琳.都鐸說:「兩年多來我一直想要減重四、五公斤。似乎沒有任何飲食或運動計畫能達到成效。每天練習回春瑜伽兩個月後,四、五公斤的肉就消失了,而且不再復胖。我的精力也變得比較充沛。過去我常常發現自己晚上九點前就在沙發上睡著了,現在我每天晚上能保持清醒到十一點半至凌晨一點之間。我非常享受這些多出來的時間。」

對於那些不只練習回春瑜伽,也遵守書中飲食建議的人,體重減輕而精力增強的效果更加顯著。

年輕而非老化

當然,回春瑜伽最誘人的承諾是:延緩老化,恢復年輕的外貌和元氣。每位年過35歲的人都會受到外表年輕和感覺年輕的念頭所吸引。而且毫無疑問,對某些人來說,回春瑜伽帶來的轉變包括:皮膚上的斑點和疤痕以及臉部皺紋消失,也不會因為臉頰鬆弛無力,看起來垂垂老矣。體態也改善了。有不少頭髮已灰白的人,至少部分恢復了原來的髮色。稀疏的頭髮愈長愈濃密,也比較有光澤。75歲的詹姆士.梅耶司練習四個月的回春瑜伽,向來梳頭時整把梳子上都是掉髮的他,不只停止掉髮,多年來光禿禿的地方開始長出頭髮。

男性和女性都報告說,他們恢復了風采。有些人覺得堅定不懈的練習讓他們變得好看,因為回春瑜伽帶來「眼睛裡的光彩」、「矯健的步伐」和「煥發的青春容光」。

練習回春瑜伽似乎也促使人明白,老年的概念可能是讓人最虛弱的疾病。幾乎人人都接受了錯誤觀念,以為倦懶、生病、失去迷人外表、衰老,甚至疼痛,全是人生不可避免的過程。然而對於練習回春瑜伽的人,對於決心要盡每一分努力保持健康的人來說,顯然他們經驗了故事的另一面。

《青春之泉的古老祕密》提供了可能性,與我們習以為常看待人生與年齡的觀點完全相反。將之拒斥為無稽之談,把能夠帶來無限樂觀遠景的回春瑜伽認定為一廂情願的神話,或是呆瓜才會上當的騙局,是很自然的反應。「回春瑜伽幾乎就像是童話故事。」加州的查爾斯.古德溫表示:「你會狐疑怎麼可能有效,然而的確就像是魔術一樣。」

提升了情緒和心智的健康

絕大多數練習回春瑜伽的人,不只經驗了身體的變化,還伴隨著心態的轉變。大部分人報告,他們的心境變得比較平靜、清明和放鬆。背景相異的人,例如有六名小孩、住在猶他州的32歲媽媽,或住在佛羅里達的85歲退休人士,都表示練回春瑜伽讓他們不只身體好,心情也好。許多人的心得是,練習這五式帶來比較煥發的容光、比較穩定的性情,及比較清晰的思考能力。

「在心智上,我發現自己的表現,是我未曾想過可能達到的水準。」53歲、住在舊金山的李.悟道說:「好像是某位聰明、有才氣的人,他的心智進入我體內。如果短短三個月就能產生如此成效,我對未來無限看好。」

目前為止,我們從不分年齡層的回覆者當中,得到最一致的評價是:練習回春瑜伽帶給他們強烈的幸福感,對於自己、自己的生活和健康感到滿意快樂。回覆者描述這種感覺是「生活的趣味」、「神采飛揚」、「興高采烈」、「平衡」和「喜悅」。一名男士稱呼回春瑜伽為「有效的大補帖」,而另一人表示,這五式讓他「感覺煥然一新」。顯然可見的是,當人感覺身體和情緒都變好時,就不難感覺到自己的年輕活力了。

「這本書帶給你希望。」外科護士莎拉.魯瑞表示:「等到你開始感覺到回春瑜伽的成效,你就會忠心不渝。我從1991年春天開始練習回春瑜伽。今天我享受這套練習的豐美果實:健康與能量的顯著改善,讓我得以充分領略人生,同時幫助別人。我的目標是再度感覺像是青少年,而且的確實現了。」

從成千上百封像莎拉這樣的回覆當中,我們發現來自醫護專業人員的回應特別有趣。接下來,你會讀到其中一些回覆和他們了不起的故事。他們的由衷之言,提供了更多的啟示和希望,讓我們更加明白復元與健康的真相,以及重獲通常只屬於年輕人的生命活力和喜悅的可能性。
(閱讀更多關於回春瑜伽的個人經驗,請看附錄二。)

醫學界的看法

《青春之泉的古老祕密》書中的主張可能會引發好奇和懷疑。生病、身體的限制和退化,似乎是隨著時間流逝不可避免的結果。現代醫學沒有提供可以與脈輪的概念相互比擬的模式,只是勉強承認心態和情緒穩定,與身體狀況相關。不過,有些醫學體制內的成員和其他醫療專業人員,已經開始用新的眼光,去檢視古老的信仰和另類醫療實踐。

針對回春瑜伽令人最興奮和鼓舞的證詞,來自醫護專業人士。他們不僅自己練習回春瑜伽,同時向病人大力推薦。個人和專業經驗都使他們堅信,回春瑜伽可以扮演重要角色,改善全身健康。醫學博士羅伯.寇伯(Robert Cope, M. Energetic Boundaries: How to Stay Protected and Connected in Work, Love, and Life. 1957年,金恩、拉爾夫·艾伯納西(Ralph Abernathy)、弗雷德·舒特爾斯沃(Fred Shuttlesworth)、約瑟夫·羅維利(Joseph Lowery)以及其他民權活動家創建了南方基督教領袖大會。該組織的成立旨在充分利用黑人教會的道德權威和組織能力來指導非暴力抵抗活動以促進民權改革。金恩生前一直擔任南方基督教領袖大會的主席。[53]1957年南方基督教領袖大會在華盛頓特區舉辦「為了自由的禱告朝聖」(Prayer Pilgrimage for Freedom),金恩在那裡第一次面對全國觀眾發表演說。[54]. Atlassian Crucible 做我的课程作业 Stash Bamboo FishEye Crowd 會計作業 HipChat. 1954年,金恩受阿拉巴馬州蒙哥馬利市的迪克斯特大道浸信會教堂 (英語 : Dexter Avenue Baptist Church ) 聘為牧師,時年25歲。其後金恩便在波士頓大學進行博士研究,主題是系統神學,並於1955年6月5日獲得博士學位,博士論文題目為《蒂利希和威曼思想中關於上帝的觀念之比較》(A Comparison of the Conceptions of God in the Thinking of Paul Tillich and Henry Nelson Wieman )。. 辛蒂.戴爾(Cyndi Dale)

享譽國際的精微能量解剖權威,也是能量治療領域的作家。她年輕時就發現自己的靈性天賦,並運用此天賦來幫助別人發展真正的性格和生命目標。她經營的Life Systems Services工作室,每年替上千位個案提供具啟發性的評估和治療,振奮了許多人的生命。辛蒂曾向來自世界各地的療癒者學習(包括秘魯、貝里斯、哥斯大黎加、日本、冰島、墨西哥及歐洲各地),也在全球各地舉辦工作坊、訓練營和教授大學課程,其熱情和關懷幫助並感動了成千上萬人。

著有《精微體》(The Subtle Body: An Encyclopedia of Your Energetic Anatomy)、《新脈輪療法》(New Chakra Healing,已翻成十種以上的語言出版;二○○九年再版後,擴大為《脈輪療癒全書》〔The Complete Book of Chakra Healing〕),以及《進階脈輪療法》(Advanced Chakra Healing)和《中陰之圖》(Illuminating the Afterlife)等。

辛蒂目前與二個兒子和五隻寵物住在美國明尼蘇達州的明尼亞波利斯市。關於辛蒂的課程與出版品,可參閱網站www.

金恩一生被各學院和大學授予了至少50個名譽學位。[259]1964年10月14日,由於他領導美國民眾非暴力抵抗種族不平等的卓越貢獻,金恩成為史上最年輕的諾貝爾獎獲得者。[260]1965年,為「推進人類自由原則所做的特殊貢獻」,美國猶太人委員會授予金恩美國自由勳章。[259][261]在領獎詞中,金恩如是說:「自由是一件事。如果不全部擁有它,你就不自由。」[262] 1957年,全國有色人種協進會授予金恩斯平加恩獎(Spingarn Medal)。[263][264]兩年之後,他的書《邁向自由:蒙哥馬利的故事》(Stride Toward Freedom: The Montgomery Story)獲得了安斯非爾德-沃爾夫圖書獎(Anisfield-Wolf)。1966年,為表彰「他對偏見的勇敢抵抗以及為提升社會公平和人類尊嚴而做出的終生貢獻」,美國計劃生育聯合會授予金恩瑪格麗特·桑格獎。[265]同一年,金恩當選為美國藝術和科學院的成員。[266]1971年,金恩的「我為什麼反對越南戰爭」被追授葛萊美獎最佳誦讀專輯獎。[293] 1977年,總統吉米·卡特追授予金恩總統自由勳章。嘉獎辭如下:

穆罕默德·摩薩台 (1951) · 伊莉莎白二世 (1952) · 康納德·阿登納 (1953) · 約翰·福斯特·杜勒斯 (1954) · 哈洛·科迪斯 (1955) · 匈牙利自由戰士 (1956) · 尼基塔·赫魯雪夫 (1957) · 夏爾·戴高樂 (1958) · 德懷特·艾森豪 (1959) · 美國科學家:喬治·比德爾 / 查爾斯·德雷珀 / 約翰·恩德斯 / 唐納德·格拉澤 / 喬舒亞·萊德伯格 / 威拉得·利比 / 萊納斯·鮑林 / 愛德華·珀塞爾 / 伊西多·拉比 / 埃米利奧·塞格雷 / 威廉·肖克利 / 愛德華·泰勒 / 查爾斯·湯斯 / 詹姆斯·范·艾倫 / 羅伯特·伯恩斯·伍德沃德 (1960) · 約翰·甘迺迪 (1961) · 若望二十三世 (1962) · 馬丁·路德·金恩 (1963) · 林登·詹森 (1964) · 威廉·威斯特摩蘭 (1965) · 25歲以下一代 (1966) · 林登·詹森 (1967) · 阿波羅8號太空人:威廉·安德斯 / 弗蘭克·博爾曼 / 吉姆·洛威爾 (1968) · 美國中產階級 (1969) · 維利·勃蘭特 (1970) · 理察·尼克森 (1971) · 亨利·基辛格 / 理察·尼克森 (1972) · 約翰·西里卡 (1973) · 費薩爾國王 (1974) · 美國婦女:蘇珊·布朗米勒 / 凱薩琳·拜爾利 / 艾莉森·奇克 / 吉爾·康維 / 貝蒂·福特 / 艾拉·格拉索 / 卡拉·希爾斯 / 芭芭拉·喬丹 / 比莉·簡·金恩 / 卡羅·塞頓 / 蘇茜·夏普 / 艾迪·維艾特 (1975). 來到芝加哥的全國有色人種協進會與由阿爾伯特·拉比(Albert Raby)召集成立的受「芝加哥自由運動」扶持的當地民權組織聯合體(Coordinating Council of Community Organizations,芝加哥社區組織協調委員會)展開合作。[123]那年春天,一些白人夫婦和黑人夫婦測試了房產官員明目張胆的種族傾向:歧視性地區別對待收入、背景、孩子數量和其他特徵完全一致的幾對夫婦的住房需求。[124]此外他們還策劃並舉行了多次較大規模的遊行示威在:博根、貝爾蒙特克拉金恩、傑斐遜公園、長青公園(芝加哥西南部郊區)、蓋奇公園、馬凱特公園等地。[123][125][126]. 這篇名為「越南背後」的演講反映了金恩後期的政治主張的演變,這與他所屬的高地研究與教育中心(Highlander Research and Education Center)的教學是並行不悖的。[145][146]金恩開始談及美國政治經濟生活亟待根本變革,也更加頻繁地表達自己的反戰立場以及渴望看到資源重新分配以改變種族和經濟不公平。[147]在公共場合,金恩小心翼翼地措辭以防敵人把他和共產主義聯繫起來,但是私底下,金恩經常說到他支持民主社會主義。[148]1952年金恩寫給科麗塔·斯科特(Coretta Scott)的一封信中,金恩說:「我想你已經知道了我的經濟理論更傾向社會主義,而非資本主義」[149]在一次演講時,金恩說「資本主義的一些東西是錯誤的一定有一種更好的分配方式,或許美國應該轉向民主社會主義」。[150]在莫爾豪斯學院時,金恩就閱讀了馬克思的著作,雖然金恩排斥「傳統的資本主義」,他也不認同共產主義,因為共產主義的「歷史唯物主義解釋」否認宗教,以及其「倫理相對主義」和「政治極權主義」。[151]. 精微圈遭到切割,滿是破洞:容易從外界或他人身上吸收到各種負面能量(如疾病、貧窮等),流失自己的生命力。

★修復精微圈:善用脈輪、數字、金屬、寶石、聲音、圖案等工具

◎用黃金的吸引力找到工作
→黃金具有吸引力,若在身上配戴金飾,並在金飾上「重新設定意圖」,就能順利找到工作。

◎面試時善用顏色的力量
建議可穿粉紅、黃色或藍色。粉紅色確保你能融入,黃色能反映你的聰明才智,藍色能使你保持流暢與冷靜。

◎用銀飾把別人的負面能量還給他
→銀飾能夠反射能量,你可以藉由配戴銀飾來將他人的負面能量還給對方,讓他自己處理。

◎善用數字的神聖力量解決問題
→在情緒精微圈上插入數字「1」,可以幫助你把自己擺在第一位,而不再被別人踩在腳下;數字「2」代表理想的夥伴關係,可以用心靈的奇異筆在情緒精微圈中寫個「2」,就能與人和平相處;數字「3」能維護創意的努力,若想創造美好的機會,可以寫下「3」。

◎善用不同圖案的力量
→正方形是穩定與力量的象徵,若想要實現某種需求,可以想像一個正方形,把需求放在中間;十字代表保護,X代表阻礙或封鎖,可防止有形與無形的掠奪者進入。

★身心療癒最快、最根本的方法:修護精微圈

我們都是能量體,隨時隨地都在與外界進行能量交換。高速移動的無形能量成天在我們四周穿梭,形成了一圈圈的能量精微圈,稱為「精微圈」。精微圈與外界能量頻繁互動,是能量的守門員,也是人體的「靈性皮膚」,隨時在保護著你。

精微圈一方面幫你過濾、彈開負面能量,同時又能連結、引進正面能量,讓你時時處在最好的身心狀態。當精微圈受到損傷,身體、情感、工作就會出現問題。要達到徹底的療癒,修護精微圈是最快、最根本的方法。本書教你觀察因精微圈受損而導致的身心問題,並使用書中的方法,修護並強化受損的能量圈。
 
★修復精微圈的三種基本方法

‧設定意圖,心想才能事成:釋放罪惡感、羞愧感和責難,清理現有意圖、設定新的意圖,請求協助和相信。

‧找出你的故事脈絡:釋放創傷的負面能量,讓自己從傷害我們的人或情況所創造的能量中釋放。

‧靈對靈(鞏固、淨化與療癒的常用練習):肯定自己是個完整、有力量且充滿愛的靈性存在,肯定對方是個完整、有力量且充滿愛的靈性存在,召喚神聖力量降臨。

★辨認七種能量症候群

①紙娃娃症候群:成癮、反覆出現的關係或工作模式,讓人無法打破生命某個千篇一律的鎖鏈。
②吸血鬼受害者症候群:濫好人會疲憊不堪,是因為別人抽乾了他們的生命能量。
③騾子症候群:別人休假,你加班,額外的工作都會自動跑到你身上。
④靈通體質症候群:身邊人的疼痛、苦楚、疾病、成癮或強迫症都會被你的身體吸收。
⑤療癒者症候群:人們在感到疲憊、焦慮或沮喪時,第一個找的人就是你。
⑥無邊界症候群:習慣吸收他人的感受,不去感受自己的感覺。
⑦環境症候群:能無端接收到環境毒物或能量,感受到大自然遭遇的人。

★整合四種精微圈,人生才會平衡

我們每個人都被四種生理(紅色)、情緒(橘色)、關係(綠色)、靈性(白色)精微圈所保護,若是一種精微圈出了問題,通常其他精微圈也會出問題。例如過度肥胖的人,生理精微圈通常穿透性太高;這些人往往會迎合他人感受,推翻自己的感受,這是情緒能量問題;他們經常無法表達出真正的自我,這是關係能量的問題。此外,他們通常不認為自己很重要,這是靈性能量的問題。因此,你的精微圈不僅保護了你,還塑造並且定義了你。整合四種精微圈,將能量調整到最佳狀態,人生才會平衡而健康。. Å°é¦¬ä¸·è·¯å¾··é‡‘恩( 英語: Martin Luther King, Jr. Array《青春之泉:西藏回春瑜伽的驚人力量》 Ancient Secret of the Fountain of Youth, Book 2: A companion to the book by Peter Kelder : 作者:哈勃. 我夢想有一天,這個國家將會奮起,實現其立國信條的真諦:”我們認為這些真理不言而喻:人人生而平等。”
我夢想有一天,在喬治亞州的紅色山崗上,昔日奴隸的兒子能夠同昔日奴隸主的兒子同席而坐,親如手足。
我夢想有一天,甚至連密西西比州–一個非正義和壓迫的熱浪逼人的荒漠之州,也會改造成為自由和公正的青青綠洲。
我夢想有一天,我的四個孩子將生活在一個不以皮膚的顏色,而是以品格的優劣作為評判標準的國家裡。
今天,我仍有這個夢想。
我夢想有一天,阿拉巴馬州會有所改變–儘管該州州長現在仍滔滔不絕地說什麼要對聯邦法令提出異議和拒絕執行–在那裡,黑人兒童能夠和白人兒童兄弟姊妹般地攜手並行。.

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